- Источник:
iStock
Хорошо, когда человек может сказать: «Я ни о чем не жалею в своей жизни». Но таких немного. И очень часто люди сожалеют, что были недостаточно решительны — не смогли принять важное решение, которое бы все изменило.
Какие чувства испытывает человек, которому предстоит сделать сложный выбор? И как принять трудное решение, чтобы потом о нем не жалеть? Спросили у психолога.
«Важные решения вызывают у нас сильные эмоции. Иногда эти эмоции противоречивые, и важно понимать, на что каждая из этих эмоций нам указывает, — рассказывает „Доктору Питеру“ психолог Юлия Воробьева.
Остановитесь и ощутите, что вы чувствуете, когда думаете об этой задаче и пытаетесь принять решение.
Страх — это чувство, которое показывает, что данное действие или событие приведет к координатным изменениям. За страхом самый большой ресурс.
Саботаж и лень — признаки недостатка энергии для данного действия. Стоит задуматься: а своевременно ли ваше решение? Где взять на него силы и энергию?
Апатия, когда хочется отложить принятие решения и при одной мысли о нем портится настроение, — это внутреннее сопротивление данному решению. Ваше тело и психика говорит «не надо туда».
Психолог подчеркивает: иногда под саботажем и апатией маскируется чувство страха. Чтобы не спутать эти эмоции, нужно проделать более глубокую работу. Эксперт рассказала о четырех психологических трюках, которые помогут не ошибиться в своих чувствах и принять взвешенное решение.
Способ 1. Представьте, что смотрите кино
«Оцените свое эмоциональное состояние: если вы слишком взволнованы или тревожны, лучше перенести выбор на более спокойное время. Выйдите из ситуации, займитесь другими делами, лучше физической работой, — советует Юлия Воробьева. — И постарайтесь увидеть ситуацию со стороны. Представьте, что вы — зритель фильма, в котором вот такой сюжет. Многое сразу станет понятнее. Дайте себе совет со стороны, как дали бы совет другу».
Способ 2. Попробуйте увидеть будущее
Определите проблему, выделите ключевые факторы и рассмотрите возможные сценарии развития событий.
«Попробуйте увидеть последствия своего решения: через месяц, через год, через 10 лет. Это покажет истинную важность данного решения и уберет искажения, которые вызывают сиюминутные переживания и эмоции», — говорит психолог.
Способ 3. Используйте «интервальное мышление»
По словам эксперта, в принятии решений полезно делать паузы. Прежде чем действовать, попробуйте несколько раз вернуться к вопросу с разными интервалами:
через 1 час, а после отпустите ситуацию, займитесь другими вопросами;
через день;
если есть время, через неделю или через несколько дней.
«Очень полезно выписывать свои размышления. Это поможет взглянуть на ситуацию свежим взглядом и снизить эмоциональный фон», — советует Юлия Воробьева.
Способ 4. Примените метод альтернативных сценариев
«Представьте себя в точке Б, если вы приняли то или иное решение. Постарайтесь прожить это, — учит психолог. — Прислушивайтесь к ощущениям в теле. Где вам комфортно и расслабленно? Где вы чувствуете удовлетворение и ощущаете, что все в порядке? Именно то решение наиболее благоприятно для вас».
В принятии решений эксперт советует доверять себе. Если возникла мысль, что надо что-то менять, значит, так оно и есть.
«Осмельтесь принять решение. Это лучше, чем зависнуть в бездействии — это состояние очень энергозатратно и непродуктивно», — говорит Юлия Воробьева.