- Источник:
iStockphoto
В журнале Frontiers in Psychology опубликованы результаты исследования, в котором участвовали несколько тысяч человек. Ученые выяснили, как еда влияет на сновидения — напрямую, через физиологические реакции или ухудшение качества сна.
Для оценки использовался Индекс кошмаров — методика, признанная Национальным институтом здравоохранения. Оказалось, что молочные продукты (22%) и сладости (31%) чаще других продуктов провоцируют тревожные сны.
Почему вреден сыр на ночь
Результаты исследования показали, что «пищевая чувствительность, в частности непереносимость лактозы, способствует распространенности ночных кошмаров». Кроме того, «желудочно-кишечные симптомы, вызванные употреблением молочных продуктов» могут способствовать появлению «странных или тревожных снов».
Ученые заявили, что теория о вреде сыра на ночь существует уже много лет. Они сослались на карикатуриста начала XX века Уинзора Маккея. Он был настолько обеспокоен этой проблемой, что посвятил ей целый комикс, в котором иллюстрировал опасность перекусов в сумерках и их фантастические последствия в ночное время.
Мнение врачей
Мари-Пьер Сент-Онж, директор Центра передового опыта в области исследований сна и циркадных ритмов при Медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге, рассказала, что на самом деле нарушения сна и постоянные кошмары по ночам и правда могут быть связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если вы страдаете от плохих снов, стоит проконсультироваться у гастроэнтеролога.
Невролог Патрик Макнамара, доцент Бостонского университета, изучающий мозг и сон, также заявил, что люди с непереносимостью лактозы, не знающие об этом или продолжающие употреблять молочные продукты, могут страдать от микропробуждений по ночам, которые нарушают качество сна, и мучиться от ночных кошмаров.
При этом психиатр из Монреаля профессор Торе Нильсен, изучавший эту тему, не считает, что в большинстве случаев нарушение сна из-за съеденного сыра на ночь не настолько серьезно, чтобы из-за этого обращаться к врачу. Но предупреждает, что при серьезных сбоях со сном в течение долгого времени — невозможности уснуть, постоянных пробуждениях, усталости и разбитости даже после ночного отдыха — надо разобраться в причинах этого состояния.