Старение — естественный процесс, и к нему советуют относиться философски. Однако только лишь принимать происходящее и бездействовать не стоит, это не поможет жить долго и по возможности счастливо.
Как говорит врач-иммунолог Ольга Радаева, данные исследований показывают, что с 45 лет человек постепенно начинает терять мышечную массу — речь о так называемой саркопении, или возрастном атрофическом дегенеративном изменении скелетной мускулатуры.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры иммунологии микробиологии и вирусологии МГУ им. Н. П. Огарева
«Мышечную ткань тихонько замещает жировая ткань и, что важно, в малом количестве жировая ткань выступает спасителем женщин, так как вырабатывает эстроген, который начинает снижаться. Бездумно голодать в этом возрастном периоде точно не нужно: потеряем все — и мышечную (если не тренироваться), и компенсаторную жировую ткань. Напомню, если жировые клетки не избыточные и здоровые, то они полезны», — Ольга Радаева в своем телеграм-канале «Клуб „Иммунолог все равно рядом“».
Но потеря мышечной массы и силы еще не все. По словам врача, в этом же возрасте снижается та самая растяжка, если, конечно, она до этого у вас была. То есть сделать со своим телом то, что вы делали раньше совершенно спокойно, теперь получается все хуже и хуже.
«И это еще 45… Нужно начинать двигаться даже тем, кто здоров и у кого раньше это самое здоровье и молодость были просто бонусом. И бежать или быстро идти за помощью точно нужно, хотя бы просто на улицу. Двигаемся! Это спасение!» — советует Ольга Радаева.
Кстати, недавно ученые из Stanford Medicine выяснили, в каком возрасте люди резко стареют. Для своего исследования они каждые 2-3 месяца на протяжении нескольких лет брали кровь и биологические образцы у людей в возрасте от 25 до 75 лет, отслеживая 135 тысяч возрастных изменений в различных молекулах, включая РНК. Оказалось, что организм человека проходит две основные волны возрастных изменений: первый раз признаки старения резко проявляются в 44 года, второй — в 60 лет. Причем не важно, мужчина это или женщина.
Первый признак психологической старости
Как ранее рассказывала психолог Диана Шулина, есть такое понятие, как «психологическая старость». Ее первый признак — ощущение, что самые главные и интересные события вашей жизни произошли в прошлом, а в будущем уже ничего особого не ждет.
Как поясняла эксперт, отсутствие целей, планов, взгляда в будущее приводит к тому, что человек начинает жить прошлым, запуская преждевременные процессы старения. Психологически «старые» люди часто раздражительны, вспыльчивы, не контролируют поток негативных мыслей и слов, ограничивают социальные контакты и предпочитают быть наедине с самими собой. А внутренний дисбаланс постепенно отражается и на внешности. Понятно, что не в лучшую сторону.
Что еще приближает старость? О 10 вещах, которые могут состарить раньше времени, читайте ЗДЕСЬ.