- Источник:
iStock/urbazon
Человеку свойственно искать простые решения и «волшебную таблетку». Поэтому идея тренажера, который поможет сбросить вес и стать сильнее без лишних телодвижений, звучит очень привлекательно.
Виброплатформы сейчас переживают очередной бум популярности. Но действительно ли они сделают ваши мышцы рельефными и помогут сжечь жир или они не более чем маркетинг? Разобраться в вопросе «Доктору Питеру» помогла тренер Лера Буры.
Фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна
В чем достоинства
Совсем бесполезной тратой денег виброплатформу все-таки не назовешь. По словам эксперта, в определенном смысле у нее есть физиологический эффект.
«Быстрые колебания создают постоянные небольшие изменения положения тела, на которые реагируют проприорецепторы в мышцах, сухожилиях и суставах. Это особые датчики, которые сообщают мозгу о положении тела в пространстве.
Нервная система вынуждена постоянно корректировать мышечный тонус и удерживать равновесие. Поэтому упражнения на виброплатформе могут повышать нервно-мышечную активацию», — поясняет тренер.
Однако результат окажется еще более заметным, если вы не будете просто стоять на платформе неподвижно. Можно одновременно с этим приседать, делать выпады или любые другие упражнения. В этом случае виброплатформа разнообразит ваши силовые тренировки. Но обольщаться не стоит: это еще не значит, что нагрузка станет заметно большей и вы быстрее накачаетесь.
Кому стоит попробовать
По словам эксперта, занятия могут немного улучшать силу, баланс и координацию. Виброплатформу стоит попробовать людям со сниженной физической подготовкой и пожилым. Кроме того, их используют для некоторых программ реабилитации.
Однако, если вы обычный человек со средней физподготовкой, вам тренажер даст совсем немного преимуществ. Платформа сможет быть дополнительным инструментом, не более.
«Полноценную силовую и аэробную нагрузку она не заменяет», — поясняет тренер.
Если говорить о похудении, то здесь все еще сложнее. Для избавления от лишних килограммов нужно создать дефицит калорий. А на него влияет не только физическая активность, но и работа с питанием. Так что переедать, затем стоять на платформе и оставаться стройной точно не получится.
Кроме того, у виброплатформы есть противопоказания. С осторожностью к таким тренировкам стоит относиться во время беременности, после недавних операций и переломов, при тромбозе, остеопорозе, наличии кардиостимулятора, протезов или металлических конструкций.
Кстати
Степер — популярный тренажер для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях. Подробнее о том, как правильно им пользоваться, можно узнать ЗДЕСЬ.