- Источник:
- iStoclphoto
Психологи часто говорят о пользе позитивного мышления. Однако все хорошо в меру. Если вы часто советуете другим улыбаться, не расстраиваться так сильно и думать о хорошем, возможно, вы вредите окружающим. Специалисты называют эту черту характера «токсичным позитивом».
По словам клинического психолога Кристина Шнайдер, токсичный позитив предполагает, что вы избегаете любых негативных чувств.
«Токсичный позитив игнорирует реальность человеческих эмоций. Он говорит нам, что мы всегда должны оставаться оптимистичными и избегать сложных чувств, что приводит лишь к эмоциональному подавлению и отключению», — отмечает специалист.
Есть простой тест из 10 вопросов, который поможет понять, не склонны ли вы к токсичному позитиву.
Тест
Чтобы узнать ответ, выберите «Это не я», «В какой-то степени описывает меня» или «Определенно я» на следующие утверждения.
Чем больше утверждений покажется вам определенно соответствующими вашему характеру, тем выше риск, что вы действительно подвержены токсичному позитиву.
Я часто убегаю от сложных вопросов и задач, предпочитая успокаивать себя фразой «Все так, как есть».
Когда кто-то рядом со мной подавлен, я предпочитаю утешать его словами в духе «Могло бы быть и хуже».
Я предпочитаю минимизировать свой неприятный опыт с помощью «хороших» утверждений или цитат.
Я прячу или маскирую свои негативные эмоции.
Я в любой ситуации стараюсь просто жить дальше, отбросив свои негативные чувства.
Я считаю, что если дать себе волю испытывать негативные эмоции, то они непременно потянут на дно.
Я думаю, что люди, которые слишком концентрируются на своих проблемах и не сохраняют позитивного настроя, склонны впадать в депрессию.
Я прикидываюсь счастливым, даже если это не так.
Я испытываю вину из-за грусти.
Я заставляю себя быть счастливым и искать позитивные моменты.
Тест основан на работе психолога Джейми Цукермана, который выявил и количественно оценил признаки токсичного позитива.
Почему токсичный позитив опасен
Шнайдер отмечает: в определенной мере позитивный подход к жизни полезен. Однако важно, чтобы ваш настрой не заставлял вас отрицать и игнорировать негативные чувства и проблемы, пишет
Пренебрежение чужими эмоциями может обесценивать настоящую боль. Кроме того, и для вас самих токсичный позитив может быть очень вредным.
«Со временем это может вызвать стресс, беспокойство, выгорание и даже проблемы с физическим здоровьем. Это также может помешать нам исцелиться, поскольку невысказанные эмоции, как правило, проявляются нездоровым образом», — предупредил доктор Шнайдер.
Психолог рекомендует признать собственную уязвимость и позволить себе не быть идеальными всегда и во всем.