Эта зимняя активность ускоряет обмен веществ не хуже кардиотренировки

Регионы замело

Во многих регионах страны прошли сильнейшие снегопады, которые принесли немало неудобств. Техника работает в авральном режиме, пытаясь справиться с последствиями непогоды. Автомобилисты откапывают свои «сугробы» на четырех колесах, прогревают двигатели и выезжают из дома с большим запасом, чтобы успеть по делам вовремя. Туристам тоже пришлось несладко: некоторые не могли улететь по расписанию из-за задержек рейсов в снегопад, как это было, например, на днях в столице.

По словам ведущего специалиста центра «ФОБОС» Михаила Леуса, утром в понедельник, 12 января, снега было много везде, в том числе в Москве.

«На утро понедельника высота сугробов в столице выросла на 6 см и достигла отметки в 43 см — это самый высокий показатель с начала нынешней зимы, и более чем в полтора раза (165%) она превышает климатическую норму сегодняшнего дня», — сообщил синоптик в своем телеграм-канале.

По словам специалиста, в:

• Подмосковье, а именно в Черустях, высота снежного покрова достигла 52 см;

• Костромской области — также 52 см;

• Гусь-Хрустальном (Владимирская область) сугробы дотянулись до отметки в 58 см;

• Нижегородской области — до 60 см;

• Коми высота сугробов добралась аж до 76 см.

В Петербурге тоже хорошо намело. По словам главного синоптика города Александра Колесова, в первой декаде января количество осадков в виде снега в Петербурге достигло 23,5 мм и составило 51% месячной нормы. В каникулы высота снега в городе увеличилась до 28 см в центре, 23 см в Кронштадте и 19 см в Ломоносове.

«Конечно, есть много лет, когда снега на 11 января было значительно больше. Это и уже далекий 1982 год с высотой снега в Ленинграде 50 см, да и ближайшие, которые все помнят: 2010 год с высотой снега в зимние каникулы до 48 см, 2011 год с высотой снега до 42 см. Но есть еще и 2022 год с высотой снега до 37 см, в 2024 году высота снега составляла 30 см и даже 34 см», — добавил специалист в своем телеграм-канале.

Лучшее зимнее кардио

Но от снегопада можно получить не только лишние хлопоты, но и пользу для здоровья. По словам Ларисы Батищевой, заведующей поликлиникой № 4 Красногорской больницы в Подмосковье, уборка снега лопатой — один из самых доступных и эффективных видов зимней физической активности.

Если правильно махать лопатой, то с помощью такой активности можно хорошо проработать крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса, ног.

В телеграм-канале минздрава Московской области врач назвала пять полезных эффектов от такой зимней нагрузки, которые можно получить всего лишь за полчаса:

• усилить кровообращение;

• ускорить обмен веществ;

• повысить чувствительность тканей к инсулину;

• помочь своему организму сгладить последствия праздничных застолий;

• благодаря свежему холодному воздуху стимулировать свою терморегуляцию и увеличить энергозатраты организма.

Чтобы действительно помочь своему здоровью, а не навредить, врач советует работать лопатой в спокойном темпе, без резких наклонов и не набирать сразу много снега, чтобы не сорвать спину от подъема тяжестей. А еще не забывайте делать перерывы для отдыха и надевать шапку, чтобы не простыть.

Но важно учитывать свое состояние здоровья, не всем такой вид активности может подойти. О противопоказаниях и правилах работы с лопатой зимой читайте ЗДЕСЬ.

А вы знали, что снег еще полезен и для мозга? Что такое «снеготерапия», узнайте ЗДЕСЬ.