- Источник:
iStockphoto
Человек точно впал в зависимость от спиртного, если из-за его употребления у него появились проблемы на работе, в семье и личной жизни. А главное, эти негативные последствия для отношений он признавать не хочет, минимизирует проблемы и постоянно ищет оправдания своему поведению.
Психолог, который занимается проблемами алкоголизма, рассказывает, как явные нелады с алкоголем проявляются у человека на уровне психики.
Первое изменение психики при алкоголизме
«Первое изменение психики при проблемах с алкоголем, когда уже начинается этот ад, на самом деле это не то, что человек не может вовремя остановиться, — это утрата способности видеть себя со стороны», — рассказал психолог Андрей Поляков в своих соцсетях.
Часто человек, у которого уже явно есть проблемы со спиртным, все отрицает или нападает в ответ, когда его близкие твердят ему без конца, что он изменился, что с ним что-то не так.
«То, что для многих уже давно очевидно и понятно — проблемы с алкоголем, изменения в характере, — воспринимается человеком так, будто ему все врут или сильно преувеличивают как минимум. Пьющий спиртное без меры перестает адекватно оценивать свои реакции и поведение, потому что „больная голова“ этого сделать не может», — говорит Андрей Поляков.
Ранее психолог объяснил, как за 30 секунд понять, что вы алкоголик. Это так, если вы постоянно врете о том, сколько, когда, с кем вы пьете спиртное. Если вам приходится постоянно корректировать информацию о том, как много в вашей жизни алкоголя, то добро пожаловать в алкоголизм, считает эксперт.
Как избавиться от зависимости
Это непросто, но вполне возможно. Будьте терпеливы, ведь процесс может занять время и возможны рецидивы. Не забывайте прощать себя и продолжать двигаться вперед.
Вот несколько шагов, которые могут помочь.
Признайте, что у вас есть зависимость и что вам нужна помощь.
Обратитесь за поддержкой: поговорите с врачом, психологом или консультантом по вопросам зависимости. Группы поддержки вроде «анонимных алкоголиков» могут быть полезны.
Выявите ситуации, людей или эмоции, которые провоцируют желание пить. Избегайте их или найдите способы справляться с ними.
Установите конкретные цели и создайте план по снижению или прекращению употребления алкоголя.
Найдите альтернативные способы расслабления и снятия стресса, такие как спорт, хобби или медитация.
Ограничьте общение с людьми, которые пьют, и избегайте мест, где употребляют алкоголь.
Правильное питание, физическая активность и достаточный сон помогут улучшить общее самочувствие.