Еда, болезни, экология: неожиданные причины синдрома хронической усталости

В вашей медицинской карточке вряд ли появится диагноз «синдром хронической усталости», и вовсе не потому, что в вас заподозрят симулянта. Синдром до сих пор не включили в Международную классификацию болезней.

«ВОЗ только планирует это сделать. Наряду с выгоранием, синдром хронической усталости собираются внести в список „классификации“ в ближайшее время. Но несмотря на то, что официальной болезнью синдром не считается, с его симптомами вы смело можете обращаться к врачу. Опишите свое состояние терапевту, и он даст вам направление к неврологу, который и занимается этим вопросом».

Кто чаще заболевает

Портрет человека, страдающего от синдрома хронической усталости, довольно типичен. Чаще всего это жители городов-миллионников, 25-50 лет, с кредитной нагрузкой, которые работают в сфере умственного труда.

Причины синдрома хронической усталости

• Некачественное или недостаточное питание. Перекусывать печеньем, ужинать чипсами или полуфабрикатами, мало съедать овощей и фруктов — все это может привести к эмоциональной неустойчивости. Вспомните, как быстро вы выходите из себя, когда чувствуете голод. Организм, который не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов, больше подвержен всевозможным расстройства, а ослабленный иммунитет увеличивает опасность заболеть.

• Хронические болезни. Они способны быстро истощать ресурсы организма, снижать способность к восстановлению, повышают напряженность, в том числе, нервную.

• Проблема со щитовидной железой. Когда гормоны вырабатываются в недостаточном количестве.

• Экология. Неблагоприятные условия могут привести к болезням и к ослаблению организма. Шум — раздражать, невозможность прогулок на свежем воздухе — угнетать.

• Неудовлетворенность собственной жизнью. Слишком высокий ритм жизни, отказ от отдыха и общения с природой и друзьями постепенно вытягивают из человека силы и возможности бороться со стрессами.

Проверь себя: не страдаешь ли ты от синдрома хронической усталости

Раздражительность или апатия, слабость в мышцах, рассеянность, нежелание работать и заботиться о доме, бессонница или тревожный поверхностный сон, головные боли — симптомы могут проявляться по отдельности или вместе.

Один из видов синдрома хронической усталости, который, кстати, признают врачи, — это синдром утомляемости после перенесенного вирусного заболевания. Он возникает у переболевших герпесом, энтеровирусом, коксаки, синдромом Эпштейна — Барра и других. Из-за заболевания меняется уровень антител, эндрорфинов, снижается количество интерферонов в тканях.

Как справиться с хронической усталостью

• Планируйте свой рабочий день, чередуйте отдых и работу.

• Питайтесь правильно и сбалансированно.

• Принимайте витамины — их должен порекомендовать врач.

• Не забывайте про физические нагрузки.

• И — высыпайтесь.