Эксперт назвал способ быстро уменьшить талию, ленясь 3 дня в неделю

Быстро уменьшить окружность талии на 5 сантиметров можно, даже если лениться и не отказывать себе во вкусной еде 3 дня в неделю. По словам специалиста по здоровому образу жизни и питанию из Германии Михаэля Дешпегеля, для этого надо следовать формуле «2+2+4».

Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель (Michael Despeghel) рассказал изданию Focus, как потерять до 5 сантиметров в талии за 3 месяца. Сделать это можно, следуя фитнес-формуле «2+2+4». Она подразумевает, что два дня в неделю надо уделять умеренным кардиотренировкам, другие два дня – домашним силовым тренировкам для укрепления мышц живота и тела, при этом необходимо правильно питаться в течение этих четырех дней – главное, уменьшить количество потребляемых калорий. Оставшиеся 3 дня в неделю можно, по словам доктора Дешпегеля, лениться и не следовать строго диете. В качестве кардиотренировок подойдет бег трусцой, скандинавская ходьба, плавание или езда на велосипеде.