- Источник:
iStockphoto/wundervisuals
18 октября отмечается Всемирный день женского счастья. Этот неофициальный праздник появился не так давно благодаря американке Карин Рокинд, которая хотела таким образом привлечь внимание к эпидемии депрессии среди женщин. Однако, как нередко бывает в жизни, даже без депрессии многие женщины могут не чувствовать себя счастливыми. Как будто до полного счастья все время чего-то не хватает.
«Женское счастье — был бы милый рядом»
Так пелось в некогда популярной песне Татьяны Овсиенко. Получается, что женщина без отношений априори не может быть счастливой?
Как говорит психолог Валерий Гут, потребность в любви, принятии, близости действительно базовая. Но далеко не единственная необходимая для счастья.
Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта
«Женщина, как и любой человек, нуждается в надежной эмоциональной связи. Но когда эта потребность превращается в единственный сценарий счастья „Вот придет он, спасет, даст смысл, укажет путь“, начинается беда. Психоаналитик Карен Хорни называла это невротической потребностью в руководящем партнере. За ней часто стоят тревога, страх автономии и отказ от ответственности за свою жизнь. В таких случаях „был бы милый рядом“ означает: пусть кто-то другой решит, кто я, что мне делать и почему я страдаю», — рассказал психолог.
Клинический психолог Лариса Верчинова называет такое представление о женском счастье одним из самых распространенных и устаревших социальных стереотипов.
Клинический психолог, гипнотерапевт, энергопрактик, психолог благотворительного фонда «Мы рядом»
«Безусловно, любящие и гармоничные отношения — это важная составляющая полноценной жизни для многих людей, но сводить все многообразие женского внутреннего мира к этой одной роли — ошибочно и даже вредно. Современное понимание женского счастья гораздо шире», — считает специалист.
Без чего женщина не может быть счастливой
Дело далеко не в одной любви.
Валерий Гут выделил шесть главных основ, на которых строится женское счастье.
Связь с собой — со своей самостью. Карл Юнг называл это «путем к целостности». Внутри каждого из нас есть «внутренний проект» — уникальное предназначение, образ себя, к которому мы стремимся. Если женщина не чувствует этой связи, живет по навязанным сценариям (родовым, материнским, социальным), она может быть внешне успешной, но внутри опустошенной.
Проживание своей судьбы. Многие женщины так и не выходят из тени чужих ожиданий: «так надо», «так правильно», «ты должна». Но счастье — это всегда поворот к себе, к своему выбору, даже если он не совпадает с мнением большинства.
Самореализация и развитие. Счастливая женщина — это не только любящая, но и реализующаяся. Потребность в росте, в творчестве, в пользе другим — часть глубинной человеческой природы. Без реализации своего потенциала «желудь не станет дубом».
Устойчивая самооценка. Не просто высокая, а устойчивая. Та, которая не рушится от одного плохого комментария или сравнения в соцсетях. Женщина, у которой есть внутренняя опора, может слышать мнение других, но не растворяется в нем.
Свобода от вины и стыда. Многие страдают не из-за объективных трудностей, а из-за бессознательной вины перед родителями, детьми, «неидеальностью». Стыд за свое тело, возраст, желания. Но пока женщина внутри считает себя «неправильной», место для счастья закрыто.
Поддержка и принятие. Никто не вырастает один. Никакая работа над собой не заменит тепло, взгляд, прикосновение, вовлеченность другого. Женщинам особенно важно быть в поле принятия, среди людей, рядом с которыми не нужно прятаться.
Счастлива, но не знает об этом
Может ли женщина быть счастливой и не знать об этом? Психологи уверяют: да, так нередко бывает. По словам психолога Ольги Каримовой, в психологии это называется «парадоксом женского счастья».
Психолог
«Женщины часто сталкиваются с завышенными ожиданиями от жизни: мы хотим быть идеальными матерями, успешными профессионалами, любящими женами, верными подругами — и все одновременно. Когда реальность не соответствует этим недостижимым стандартам, возникает ощущение неудачи, даже если в жизни все хорошо», — объясняет Ольга Каримова.
Валерий Гут подтверждает: несмотря на все имеющиеся основания для счастья — любимый, здоровье, признание, женщина может не позволять себе чувствовать радость.
«Почему? Из-за глубинной вины: „Я недостойна“. Из-за родительских установок: „Много смеешься, потом будешь плакать“. Из-за страха счастья: „Если сейчас хорошо, значит, скоро будет плохо“. Или потому, что счастье не вписывается в ее привычный образ себя как страдающей, жертвенной, несчастной. Иногда женщина так долго жила в режиме выживания, что просто не умеет узнавать радость», — поясняет психолог.
По мнению Ларисы Верчиновой, так может происходить из-за привычки концентрироваться на том, чего не хватает, вместо того чтобы ценить то, что уже есть.
«Социальные сети усугубляют эту проблему, показывая нам идеализированные картинки чужой жизни и заставляя чувствовать, что своя — недотягивает до некоего стандарта. Женщина может быть объективно успешной в карьере, иметь любящую семью, но постоянно испытывать фоновую неудовлетворенность, потому что ее внутренний фокус смещен на проблемы и недостигнутые цели», — добавляет Лариса Верчинова.
Осознать свое счастье помогает, например, практика благодарности. По словам специалиста, это регулярное, желательно письменное фиксирование даже маленьких, но приятных моментов жизни: вкусного кофе, теплого разговора, удачно завершенного дела.
«Это тренирует мозг замечать позитивное и помогает осознать, что элементы счастья уже присутствуют в вашей жизни, просто их нужно разглядеть и собрать в единую картину», — поясняет Лариса Верчинова.
Ольга Каримова называет, например, такие признаки «скрытого» счастья (проверьте, может быть, у вас они уже есть):
возможность просыпаться утром без будильника и при этом ощущать себя отдохнувшей;
способность легко улыбаться незнакомым людям;
отсутствие зависти к успехам других;
способность наслаждаться простыми вещами — вкусным кофе, солнечным днем, хорошей книгой;
ощущение благодарности за то, что у вас есть (то есть осознание ценности окружения и бытия).
Как понять, какое женское счастье у вас
По словам Ларисы Верчиновой, это вопрос-путешествие, а не задача с одним ответом. Вот что советует клинический психолог, чтобы лучше разобраться в нем.
Практикуйте саморефлексию. Возьмите за правило вести дневник эмоций. Каждый день отмечайте, какие моменты, события или действия вызвали у вас искреннюю радость, чувство удовлетворения или прилив энергии, а что, наоборот, вызывало апатию или раздражение. Со временем вы увидите четкую картину ваших истинных предпочтений.
Задавайте себе правильные вопросы. Вместо абстрактного «Чего я хочу?» спросите себя: «Какой я хочу видеть свою жизнь через пять лет?», «От каких дел я чувствую себя по-настоящему живой?», «Если бы у меня не было никаких ограничений, чем бы я занялась?»
Экспериментируйте. Пробуйте новое — курсы, хобби, стиль общения. Только через действие и личный опыт можно понять, ваше это или нет. Счастье — это не статичная точка, а динамичный процесс поиска и осознания.
«Женское счастье не в том, чтобы быть нужной, красивой или удобной. Оно в том, чтобы быть живой, настоящей. Со своими желаниями, страхами, границами, возможностями. Если „милый рядом“, это прекрасно, но только если ты рядом с собой», — заключил Валерий Гут.