- Источник:
iStockphoto
Известно, что люди по-разному воспринимают искусство. Одни способны проникнуться художественным произведением, в то время как другие остаются к нему совершенно равнодушными. В 1909 году философ Теодор Липпс и психолог Эдвард Тинченер назвали это явление новым термином — эмпатия. Но чем больше ученые изучали этот феномен, тем яснее становилось, что дело не в искусстве, а в природе самого человека.
«Доктор Питер» поговорил об эмпатии с психологами и выяснил, как ее распознать и какие признаки говорят о том, что вы точно очень эмпатичный человек от рождения.
Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта
Личный сайтЧто такое эмпатия
Исследование Университета Ватерлоо с участием людей из 12 стран показало, что социально-эмоциональная осведомленность, основанная на эмпатии, — одна из двух ключевых составляющих мудрости.
«Эмпатия — это способность понимать свои и чужие чувства и потребности как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне. Она помогает принимать верные решения в отношениях, устанавливать глубокие и доверительные связи. Развитая эмпатия позволяет понимать истинные мотивы людей, конструктивно решать конфликты и защищаться от манипуляций», — считает психолог Валерий Гут.
В современном мире люди развивают эмпатию для достижения успеха. Карл Роджерс, один из лидеров гуманистической психологии, определял эмпатию как «временную жизнь другой жизнью, деликатное пребывание в ней без оценивания и осуждения». Эмпатия — ценное качество, которое помогает создавать атмосферу принятия и доверия и строить гармоничные отношения во всех сферах жизни.
Эмоции, возникающие у людей после общения с эмпатом
«С тобой приятно общаться».
«Ты меня понимаешь».
«С тобой так легко».
«Ты такой уравновешенный человек».
«В общении с тобой я не боюсь нарваться на критику».
«Ты меня вдохновляешь».
«Ты очень искренний».
Прирожденным эмпатам не нужно развивать это качество, но если им обладать в «стопроцентной комплектации», то оно может очень мешать жить счастливо.
Клинический психолог, супервизор, НЛП-практик, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Ложка дегтя
«Эмпаты часто испытывают трудности с установлением и защитой своих личных границ. Им тяжело говорить „нет“ другим людям. Этот навык у них развивается с большим опозданием, они чувствуют себя обязанными оказать помощь», — уверен психолог Сергей Розанов.
«Эмпатам очень тяжело справляться с конфликтами и другими проблемными ситуациями, — согласна с ним и эксперт, психолог Оливия Косс. — Эмоции в этот момент перекрывают способность рационально мыслить, и они не могут объективно оценить ситуацию и найти решение. Это связано с тем, что эмпаты очень остро относятся к критике, в три раза сильнее, чем другой человек. Если остальным потребуется день-два, чтобы пережить и забыть конфликт, то эмпат будет прокручивать через себя негативные эмоции в течение месяца и более. И это, несомненно, сильно его истощает».
Признаки, что вы прирожденный эмпат
1. Высокая степень эмоциональной восприимчивости
«Если вы часто ощущаете чужие боли и радости, словно это ваши собственные, это может свидетельствовать о вашем эмпатическом даре. Эмпат не сможет спокойно пройти мимо плачущего человека», — продолжает Сергей Розанов.
2. Интуитивное понимание чувств окружающих
Эмпаты могут заметить мимику, жесты или тон голоса, которые другие не воспримут. Кроме того, они отлично распознают ложь.
«Люди с развитой эмпатией не только мастерски понимают нюансы мимики, жестов, интонаций и тембра голоса, но и способны разделить эти эмоции, то есть почувствовать как свои собственные», — продолжает психолог Наталья Рудакова.
Кандидат наук, дипломированный тренер, нейропсихолог, преподаватель Ассоциации специалистов индустрии здоровья
3. Активное слушание
Эмпатичные люди активно пытаются понять точку зрения и чувства других, задавая вопросы и проявляя интерес к опыту и жизни других людей.
4. Развитая интуиция
Эмпаты легко могут предсказать, как человек поведет себя в той или иной ситуации. Это говорит о высокой социальной мудрости и развитом эмоциональном интеллекте.
«Благодаря высокой чувствительности эмпатам очень легко понимать намерения и скрытые мысли других людей. Они буквально кожей ощущают суть человека и замечают то, что другие не видят. Поэтому могут быстрее принимать решения, стоит ли доверять человеку и идти с ним на сотрудничество», — отмечает психолог Оливия Косс.
Психолог, КПТ-терапевт, кандидат психологических наук
5. Перепады настроения
Эмпаты — невероятно чувствительные люди. Их настроение сильно зависит от настроения окружающих людей. Они, как хамелеоны, принимают тот эмоциональный «окрас», в котором находится их собеседник. Если рядом с ними кто-то плачет, то и они становятся подавленными. Если смеется, то и им станет весело. То есть очень часто эмпаты проживают не свои собственные чувства, а чувства других людей. Настроившись на их волну, они еще какое-то время пребывают в этом состоянии. Это может приводить к эмоциональному истощению.
6. Психосоматические заболевания
Эмпаты могут часто болеть. Из-за высокой включенности в эмоции других людей они воспринимают чужую боль или радость как собственную, пропускают через себя. И они дольше, чем другие, отпускают различные негативные ситуации. Отсутствие защитного панциря истощает их эмоционально и физически. Поэтому эмпаты чаще остальных могут чувствовать недомогание, иметь хронические заболевания и брать больничные.
7. Развитые творческие способности
Эмпаты обладают способностью воспринимать и чувствовать искусство на очень глубоком уровне. Они умеют видеть красоту в обычных вещах, погружаться в музыку, живопись и литературу с интенсивностью, которая недоступна многим другим. Если для большинства палитра цветов состоит из семи оттенков радуги, то эмпаты видят и чувствуют сотни вариаций.