- Источник:
Ridofranz/iStock
К сожалению, пока не существует единого теста, который помог бы сразу комплексно оценить состояние вашего тела. Поэтому врачи разных профилей постоянно напоминают о важности регулярных обследований. Однако есть неочевидные признаки, которые указывают на то, что вы можете похвастаться отменным здоровьем.
Можете надеть носки стоя
Для кого-то это элементарная задача. Однако есть исследование, которое показало: у пожилых людей, которые не могли стоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти в течение 10 лет был на 84% выше.
Как отмечает врач общей практики Дональд Грант, способность надеть носок стоя действительно может многое рассказать о вашем балансе. Равновесие зависит от мышечной силы, стабильности суставов и нервной системы в целом. Простой тест поможет заметить проблемы с каждым из этих факторов еще до того, как они начнут заметно мешать повседневной жизни.
Вы можете встать без рук
Попробуйте сесть на пол и подняться, не помогая себе руками. Это действие требует силы, подвижности и отличной координации движений.
Упражнение поможет проверить вашу аэробную подготовку, состояние мышц и гибкость. Исследования указывают, что эта способность связана с большей продолжительностью жизни.
Если с годами выполнять этот трюк вам становится сложнее, это еще не повод для беспокойства. А вот если тест стал совсем невыполнимым или если вы чувствуете боль и скованность в суставах, имеет смысл обратиться за помощью к врачу.
Вы легко открываете банки
Сила хвата — один из самых надежных показателей здоровья. Врачи связывают более слабую хватку с повышенным риском мышечной слабости и когнитивных нарушений в пожилом возрасте.
Конечно, тест не заменит полноценные обследования, но сможет стать первым тревожным сигналом, который побудит вас обратить внимание на свое самочувствие.
Вы чувствуете голод по расписанию
Своевременное желание поесть — признак отличного метаболизма и грамотной работы гормонов. Кроме того, этот же показатель говорит о стабильном уровне сахара в крови.
Впрочем, речь идет именно о настоящем голоде, а не о соблазне заесть стресс или скуку.
Вы можете подняться по лестнице без серьезной одышки
Этот тест даже рекомендует Европейское общество кардиологии. Попробуйте подняться на четыре лестничных пролетах и понаблюдать за своим состоянием.
В ходе исследований было установлено, что люди, способные подняться на четыре лестничных пролета (около 60 ступенек) в быстром, размеренном темпе без остановок и с минимальной одышкой менее чем за 90 секунд, имеют меньший риск проблем с сердцем.
Если при подъеме вы испытываете боль в груди или страдаете от сильной одышки, возможно, пора обратиться к врачу.
Вы просыпаетесь отдохнувшим
Неудивительно, если вы не чувствуете себя отдохнувшим после пятичасового сна. Но если вы спали достаточно и все равно проснулись уставшим и такая ситуация повторяется регулярно, значит, с вашим здоровьем что-то не так. Дефицит сна связан с длинным перечнем диагнозов. Кроме того, качество ночного отдыха тоже имеет важное значение.
Конечно, каждый из этих признаков не означает, что вы точно абсолютно здоровы или, наоборот, очень больны. Они лишь помогают в общем оценить состояние своего тела и вовремя заметить тревожные сигналы, пишет .