- Источник:
iStockphoto/bernardbodo
Что вы больше всего любите — баню или сауну? В бане не так жарко, зато повышена влажность, тело быстро покрывается каплями — смесью пота и конденсата из влажного воздуха. Прогрев идет интенсивнее, за счет чего в парной нельзя провести много времени.
В сауне жарче, чем в бане, однако влажность там низкая: воздух сухой и без пара. Пот выделяется медленнее, но испаряется почти сразу из‑за сухости. Тело прогревается равномерно, но не так резко, как в бане.
И походы в баню, и походы в сауну полезны для организма. Ученые из Университета Восточной Финляндии провели исследование, по итогу которого сделали открытие: при посещении сауны в кровь попадают «скрытые» лейкоциты, которые играют ключевую роль в защите организма от различных патогенов и болезней. Результаты были в журнале Temperature.
В эксперименте принял участие 51 человек, средний возраст — 50 лет. У всех мужчин и женщин не было серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, однако был как минимум один кардиологический фактор риска, например:
курение,
повышенный уровень холестерина в крови,
артериальная гипертензия,
ожирение,
сахарный диабет,
семейный анамнез.
Для начала участники испытания прошли специальные опросы. После этого началась основная часть исследования: каждый доброволец провел в сауне 30 минут при средней температуре 73 оC и относительной влажности 10–20%. После первых 15 минут им устраивали двухминутный перерыв на прохладный душ. Все время рядом с людьми был врач, они также могли пить воду в неограниченном количестве.
Вот еще несколько деталей:
за 2 часа до сауны у добровольцев брали образцы венозной крови;
люди в течение суток до эксперимента не занимались физическими нагрузками;
сразу после сауны и еще через полчаса люди снова сдавали кровь.
Эксперты установили, что за время приема сауны температура тела участников повысилась с 36,5 до 38,4 градуса (среднее значение), объем плазмы в крови не изменился. У всех добровольцев повысилось количество нейтрофилов и лимфоцитов, а также концентрация одного из цитокинов.
Если упростить, то под воздействием тепла лейкоциты устремляются в кровоток, а их общая концентрация возрастает. Именно сауна провоцирует дополнительный выброс лейкоцитов из тканей. А ведь они отвечают за защиту организма от «чужаков».
Лейкоциты выполняют несколько важных задач:
распознавание врагов — лейкоциты отличают «своих» от «чужих»,
уничтожение патогенов,
формирование иммунной памяти,
очистка организма — лейкоциты убирают погибшие клетки.
«Такой периодический выброс лейкоцитов в кровоток полезен, поскольку, покидая места хранения, они лучше справляются с патрулированием организма и реагированием на патогены», — пояснил Илкка Хейнонен, научный сотрудник Академии Университета Турку.
Получается, сауна может оперативно прокачивать наш иммунитет. Всего полчаса запускают активную тренировку, помогают организму «нарастить броню», а также очиститься от погибших клеток, что влияет еще и на молодость.
Эксперты уверены: посещать бани и сауны полезно, только если у вас нет определенных ограничений.