- Источник:
iStockphoto / gpointstudio
Вам когда-нибудь приходилось извиняться за то, что вы заболели? Может быть, перед начальником, ведь все в отпусках, а вы слегли? Или перед семьей, ведь обещали посидеть с внуками, но в итоге остались дома с давлением?
Казалось бы, болезнь — это уважительная причина. Мы не можем ее предугадать, нам самим не нравится менять свои планы, плохо себя чувствовать, пить таблетки. Так почему же тогда возникает чувство вины? По словам эксперта Хилари Джейкобс, от этого порой страдают даже психологи.
Психоаналитик, социолог, лицензированный социальный работник
«Я чувствую себя виноватым, когда обременяю чем-то других. Я не хочу, чтобы другие считали меня слабым, ленивым или использующим других в своих интересах. Я ненавижу быть бесполезным и не помогать другим. Такое я слышала от мужчин и женщин разных возрастов», — эксперта издание Psychology today.
Конечно, мы не выбираем, болеть нам или нет. Однако чувство вины за свое состояние всё равно может гложеть — и первопричину надо искать в детстве.
В детстве мы многое узнаем о том, какие эмоции и потребности приемлемы для нашей семьи и общества, а какие — нет. Если наши близкие реагировали на уязвимость раздражением, критикой или отстраненностью, мы могли усвоить, что нуждаться в помощи — это плохо. Даже в любящих семьях дети могут впитывать установки о том, что нужно быть сильным, независимым и помогать другим, а не быть нуждающимся, ленивым или потакать своим желаниям.
«Моя мама была любящей, но оба моих родителя много работали. Отец был врачом, поэтому мне приходилось тяжело болеть, чтобы не ходить в школу и получать внимание и заботу, в которых я нуждалась. Ценилась независимость, вероятно, потому что родители не хотели обременять себя», — делится опытом эксперт.
Очевидно, что этот опыт остается с нами и во взрослой жизни и формирует отношение к болезням и потребностям. Когда мы болеем и вынуждены отдыхать или зависеть от других, мы чувствуем себя виноватыми, даже не понимая почему.
Когда в семье нам внушают, что определенные чувства или потребности неприемлемы, мы блокируем свои базовые эмоции: страх, гнев, грусть, радость, воодушевление, отвращение. Вместо этого заставляем себя сдерживаться, подкармливая тревожность. Например, если родители не терпят гнева ребенка, он может испытывать чувство вины или стыда из-за того, что злится. Если не признают слабости ребенка, соответственно, взрослый будет считать, что при любых обстоятельствах должен быть сильным.
Что же с этим делать? Каждый раз, когда у вас возникает чувство вины, эксперт рекомендует переключить внимание на эмоции, которые могут за ним скрываться.
«Обратите внимание на то, где в вашем теле ощущается чувство вины. Возможно, вы чувствуете тяжесть в животе или сдавленность в груди», — приводит пример психоаналитик.
Затем спросите себя: «Если бы я сейчас не чувствовал себя виноватым, что бы я чувствовал?»
Возможно, вы боитесь за свое здоровье.
Возможно, вы грустите из-за того, что упускаете что-то важное.
Возможно, вы злитесь из-за того, что ваше тело вас подводит.
Или, может быть, вы чувствуете себя одиноким и хотите, чтобы кто-то о вас позаботился.
Помните, что болезнь — это не провал. Мы живем в мире, где продуктивность стала культом, а слабости призывают стесняться. Однако это не билет в счастливую жизнь. Будьте добрее к себе, к своему телу и сердцу, заключила эксперт.