Человек человеку друг, родственник, партнер… Но он же умеет сеять смуту и хаос в умах других людей. Манипуляторов среди тех, кто нас окружает, немало. И они очень любят играть в опасные «игры» — от газлайтинга до бомбардировок любовью.
«Цель всегда одна: контроль, — психолог Кевин Беннетт. — Важно распознать тактику. Как только у вас получится, вы сможете вернуть себе власть над собой».
С психологической точки зрения, что самое худшее человек может сделать другому человеку? Вот пять вариантов.
Газлайтинг
Представьте, что кто-то методично убеждает вас в том, что ваша память несовершенна, ваши чувства ошибочны, а ваша версия реальности совершенно неверна. Это газлайтинг — психологическая манипуляция, при которой один человек сеет сомнения в сознании другого, заставляя его сомневаться в собственном здравомыслии. Это одна из самых коварных форм психологической пытки, потому что она подрывает основы реальности человека.
В крайних случаях газлайтер может убедить свою жертву в том, что она выдумала все события. Жертва может думать: «Неужели я действительно это сказал(а)? Не слишком ли я остро реагирую?» В итоге человек полностью зависит от манипулятора и его версии «правды».
Бомбардировка любовью
Бомбардировка любовью случается на ранних этапах отношений, когда кто-то буквально заваливает партнера чрезмерным вниманием, нежностью, комплиментами. Но истинная цель не любовь, а контроль. Как только вы подсаживаетесь на выброс дофамина, партнер начинает отдаляться, а вы уже привыкли к вниманию и мучитесь без него.
Эта психологическая тактика часто используется в токсичных отношениях. Манипулятор создает эмоциональные «американские горки», которые делают жертву зависимой и легкой мишенью для контроля. Слишком быстрое развитие отношений — тревожный сигнал.
Подавление чувства вины
В руках манипулятора чувство вины становится оружием. Он использует его, чтобы заставить вас делать то, что захочет, заставляет вас брать на себя ответственность за его счастье или — чаще — страдания.
Такой вот эмоциональный шантаж. Классические его фразы — «После всего, что я для тебя сделал…» или «Если бы ты меня любила, ты бы…». Цель? Заманить вас в ловушку обязательств. Манипулятор незаметно перекладывает вину за свои проблемы на вас, чтобы вы были слишком поглощены чувством вины и не видели, что происходит на самом деле.
Триангуляция
В психологии это токсичная уловка, когда один из партнеров вовлекает в конфликт или отношения кого-то третьего, чтобы сохранить контроль. Это как если бы манипулятор был режиссером собственной мыльной оперы, а все остальные — ничего не подозревающими актерами. Он может «стравливать» друзей, привлекать в текущие отношения бывших партнеров. В общем, создает драму.
Гениальность (или зло) триангуляции заключается в том, что она создает конкуренцию, ревность и замешательство. Внезапно жертва, вместо того чтобы злиться на манипулятора, отвлекается на третью сторону, стремясь получить одобрение или подтверждение. Это любимая тактика нарциссов, она дестабилизирует отношения.
Игра в молчанку
Молчание может показаться детской реакцией на конфликт, но это разрушительное психологическое оружие. Отказываясь от общения, манипулятор фактически наказывает жертву, лишая ее внимания и любви до тех пор, пока она не подчинится. Это создает эмоциональную пустоту, а жертве остается лишь гадать, где и что пошло не так.
Исследования показывают, что игнорирование может активировать те же области мозга, которые отвечают за физическую боль. Другими словами, молчание ранит сильнее, чем любые слова.