- Источник:
Сгенерировано с помощью Nano Banano/ Дарья Гапионок
От старения не убежать. Однако пока одни люди просто не доживают до своего 80-летия, другие остаются относительно бодрыми и здоровыми даже в пожилые годы.
Ученые исследуют историю 82-летнего испанца, который во многом способен дать фору 20-летним мужчинам.
Никогда не поздно
Этого мужчину зовут Хуан Лопес Гарсия. Сейчас он активно участвует в марафонах. Вы можете подумать, что такой спортивный пенсионер наверняка всю жизнь отдал тренировкам. Однако на самом деле до 66 лет Хуан вообще не уделял время упражнениям.
Он начал регулярно бегать как раз после выхода на пенсию. Поначалу он с трудом мог пробежать даже полтора километра. Но Гарсия не сдавался и продолжал бегать, постепенно увеличивая дистанцию.
И теперь дедушка спокойно может одолеть расстояние, с которыми не справятся многие люди в несколько раз моложе.
Что узнали ученые
Исследователи заинтересовались историей Хуана. Во время обследования выяснилось: показатель его аэробной выносливости — способности тела принимать и использовать кислород — можно сравнить с уровнем, который обычно наблюдают у здоровых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет.
Ученые также заметили, что мышцы испанца эффективно поглощают и используют кислород. Благодаря этому пенсионер может быстро и долго бежать.
Можно было бы предположить, что Хуан просто победил в генетической лотерее. Однако это не так: врачи заявили, что ничего особенного в биологии Лопеса не было. Секрет его успеха не в наследственности, а в постоянных тренировках.
Секреты долголетия
Сейчас за неделю Хуан пробегает около 64 км, и это в периоды, когда он не готовится к марафону. Перед забегами эта дистанция увеличивается в два раза.
Его программа тренировок проста: силовые упражнения с весом собственного тела дома и длинные забеги на улице. Гарсия придерживается средиземноморской диеты — это рацион, основанный на обилии растительной пищи, полезных жирах и морепродуктах.
Мужчина не планирует останавливаться и снижать темп, пишет «Сегодня я не чувствую себя старым», — подчеркивает он.
Все больше ученых говорят, что секрет долголетия не в строгих запретах, а в сбалансированном меню, регулярной активности и поддержании крепких социальных связей. Причем пример Хуана показывает: никогда не поздно изменить свою жизнь.