- Источник:
iStockphoto/NataBene
Многие люди часто обещают себе начать новую жизнь с понедельника. И нередко даже пробуют жить по-новому, вводят сразу множество полезных изменений, а потом сдаются через пару недель.
Однако гораздо лучше начать с микропривычек. Это простые действия, которые требуют минимума усилий, но при этом постепенно делают вас более счастливыми и здоровыми.
Вот что можно попробовать внедрить в свою рутину, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Делайте вдох перед тем, как принять решение
Необдуманные решения могут принести много проблем. Когда человек не успевает осмыслить происходящее, его реакция может оказаться слишком эмоциональной. Например, вы согласитесь на что-то из чувства вины или нагрубите близкому человеку.
Перед тем как отреагировать, сделайте один большой глубокий вдох. Это поможет урегулировать эмоции и уменьшить стресс.
Заправляйте постель каждое утро
Эта привычка потребует всего пару минут утром. Однако она поможет вам не только привести спальню в порядок, но и настроиться на день. А еще к такой кровати будет гораздо приятнее вернуться вечером.
Записывайте одну вещь, за которую вы можете быть благодарны
Когда вы у себя в голове формулируете вещи, за которые можете быть благодарными, вы тренируете свой мозг фокусироваться на позитиве. Кроме того, эта привычка поможет создать чувство удовлетворенности и безопасности.
Делайте растяжку каждый час
На работе время летит незаметно. Если вы большую часть дня проводите за компьютером, очень важно время от времени делать перерыв. Попробуйте хотя бы раз в час вставать для легкой растяжки. Потянитесь вниз к носкам, разомните спину, пошевелите запястьями — ваше тело будет вам благодарно.
Дышите свежим воздухом по утрам
Вы можете выходить на полноценную прогулку за кофе или просто проветривать квартиру. Главное — начать свой день со свежего воздуха. Особенно эта привычка полезна для тех, кто работает из дома.
Отдыхайте без телефона
Современные люди слишком много проводят времени в соцсетях. Конечно, полностью отказаться от смартфона не выйдет. Попробуйте ввести правило «запрещенных зон»: не используйте телефон в кровати, в спальне или в любой другой комнате на выбор.
Старайтесь не есть с телефоном в руках и не отвлекаться на него, когда смотрите фильмы или читаете.
Пейте больше воды
Врачи часто говорят о пользе обычной воды для здоровья. Но нередко мы просто забываем регулярно пить в течение дня. Чтобы исправить это, держите под рукой бутылку с водой.
Не стремитесь сразу ставить рекорды. Попробуйте для начала выпить хотя бы на стакан больше, чем вы пили вчера, пишет
Читайте страницу книги перед сном
Если вы хотите больше читать, но постоянно не находите для этого времени, попробуйте перед сном читать всего лишь одну страничку. Много времени это не займет. Зато чтение поможет вам успокоиться. Даже минута с книгой подготовит вас ко сну лучше, чем телефон.