- Источник:
iStockphoto
Жизнь, в которой все хорошо, — это не идеальная картинка, а ощущение внутренней устойчивости, смысла и живого контакта с окружающими. Даже если сейчас кажется, что в вашей жизни мало яркого, это не значит, что в ней мало настоящего. Ведь удовлетворенность — это не насыщенность событиями, а умение ценить простые радости и быть самому источником радости. Психолог назвала пять признаков, что у вас на самом деле все в порядке.
Семейный психолог, Институт специальный педагогики и психологии им. Рауля Валенберга
Личный сайт«Ах, Карлсон, не в пирожных счастье!»
«Пожалуй, каждый человек сталкивался с моментами, когда возникает ощущение неудовлетворенности жизнью. Такие периоды могут случаться по разным причинам, но чаще всего они приходят, когда мы начинаем сравнивать себя с кем-то, и зачастую это возникает после просмотра социальных сетей», — говорит Галина Рейнталь, семейный психолог.
Важно помнить, что, по статистике, две трети людей публикуют в соцсетях лишь те моменты, которые считают наиболее эффектными и захватывающими. И да, некоторые признаются, что делают это с намерением вызвать зависть, отмечает эксперт. Так что стоит всегда держать это в уме, когда вы прокручиваете чужие ленты, и не делать выводов о собственной жизни на фоне чужих картинок.
На самом деле удовлетворенность жизнью формируется совсем из других компонентов и ее не определяют количество ресторанов, путешествий и подарков.
Что говорит о том, что в вашей жизни все в порядке
У вас есть смысл, зачем вставать по утрам. Этим смыслом может быть ваша семья, питомец, работа или проект, сделать что-то, что вы давно хотели.
Вы чувствуете себя здоровым либо прикладываете усилия для того, чтобы стать здоровым, не игнорируете сигналы своего тела.
В вашей жизни есть поддерживающие отношения, близкие люди, с которыми вы можете быть собой.
У вас здоровая самооценка. Вы уважаете себя, не обесцениваете свои достижения. Признаете слабости, а не стремитесь стать идеальным. Это делает вас уникальной и интересной личностью.
Вы финансово стабильны и способны себя содержать, планировать, контролировать свою жизнь.
«Человек не должен быть все время на позитиве. Нормально, если у человека бывают периоды грусти. Здоровая, устойчивая личность способна справиться с негативными эмоциями и чувствами, а не маскировать их за улыбкой», — говорит психолог.
На самом деле длительные, пусть и позитивные, но сильные эмоции очень истощают. После них хочется тишины, уединения, паузы.
Что помогает делать жизнь счастливее
Делать маленькие приятности себе каждый день. Это может быть чашка кофе в любимом кафе, 10 минут чтения, прогулка по парку. Принцип прост: если вы не заботитесь о себе, никто не сделает это за вас.
Быть доброжелательным с другими. Помощь окружающим, даже если это одно доброе слово, усиливает ощущение собственной ценности и создает чувство связи с миром.
Ставьте реалистичные цели и достигайте их. Это придает жизни ритм, а вам — ощущение удовлетворенности.
Поддерживать крепкие связи. Близкие люди — надежнейший источник психологического благополучия. Это могут быть семья, друзья, партнер.
Фокусироваться на позитивных моментах. Замечайте, где вам повезло сегодня. Даже небольшие события (успели на автобус, пришла нужная посылка, встретили старого знакомого) могут быть источником чувства благодарности и радости.
«Помните, что праздники мы ценим и ждем, потому что они случаются не каждый день, а становятся исключением в череде рутинных дней, — говорит эксперт. — В обычном же дне для нас важны маленькие радости: когда нам улыбнется прохожий, когда нашлось место на парковке, когда позвонит старинный друг. Эти моменты насыщают нашу жизнь и дают удовлетворенности больше, чем яркие события. Но и яркие события нельзя игнорировать. Иногда они должны с нами случаться. И это в наших руках. Счастливыми себя делаем мы сами», — говорит Галина Рейнталь.