- Источник:
iStockphoto
Утро для многих и так не самая любимая часть дня, но все становится еще хуже, если проспать. Собираться на работу или учебу приходится в спешке, из-за суеты забывая сделать важные вещи, да и на завтрак времени зачастую совсем не остается.
Но что делать, если вы просто не слышите сигнал будильника? Не спешите ругать себя за лень. Вполне возможно, что на то есть более серьезные причины.
Почему вы не слышите будильник
В некоторых случаях вы пропускаете сигнал будильника банально на фоне сильной усталости или высокого стресса. Дело в том, что во время глубоких стадий сна мозг человека менее восприимчив к внешним звукам, а в измотанном состоянии ваше тело будет пытаться удлинять эти стадии, чтобы восстановить силы.
Иногда во всем виноват недосып. Тут все просто: вы слишком сильно хотите спать, чтобы отреагировать на будильник.
Кроме того, важно помнить о внутренних часах вашего организма. Если ваше расписание не совпадает с биоритмами, то проснуться вовремя будет очень тяжело. С этой проблемой сталкиваются те, кто работает по ночам или по другим причинам игнорирует особенности своего хронотипа (например, когда «сова» живет в ритме «жаворонка»).
Наконец, мешать проснуться может болезнь. Заболевший человек плохо спит и потому может легко проспать будильник. Кроме того, сонливость могут вызывать некоторые лекарства, например антидепрессанты.
Как исправить ситуацию
1. Смените рингтон
Есть вероятность, что вам не подходит конкретный звук будильника. К тому же, как выяснили ученые, некоторые люди из-за особенностей мозга хуже реагируют на шумы во сне. Понаблюдайте за тем, какие звуки и мелодии лучше будят вас. Еще можно включить вибрацию на телефоне или использовать световой будильник.
2. Не ставьте новые будильники
Привычка откладывать пробуждение и спать «еще 10 минут» после первого будильника более бодрым вас не сделает. Даже наоборот, вы рискуете в итоге все утро ходить раздраженным и усталым.
Чтобы не было соблазна поставить будильник на повтор, попробуйте оставлять его на ночь подальше от кровати. Главное, проверьте, что сигнал будет достаточно громким и вы услышите его даже на расстоянии.
3. Запланируйте свое утро
Есть психологический трюк: попробуйте запланировать на утро что-то приятное, чего вам захочется ждать с нетерпением. Так вы замотивируете себя вовремя проснуться и сразу встать с кровати. Это могут быть ваш любимый завтрак или прослушивание любимой музыки во время сборов.
4. Используйте умные часы
С помощью этого гаджета вы можете проанализировать ваш сон. В некоторых умных часах есть возможность поставить отдельный будильник, тогда браслет в нужный момент начнет вибрировать на вашей руке, пишет издание