33-летний мужчина похудел на 45 килограмм за 3 месяца без голодовок и «Оземпика»

Скинуть 5 лишних килограмм бывает не так просто. Однако эта задача вполне выполнима: меньше есть, больше двигаться — и вес быстро придет в норму.

А вот похудение на 120 с лишним килограмм  — настоящий подвиг, который предполагает, что жизнь человека полностью перевернется с ног на голову.

Именно столько смог сбросить Джесси Малли — и он продолжает свой путь. 33-летней мужчина рассказал свою историю и поделился секретами успеха.

Весы уже не справлялись

Джесси всегда любил поесть. Каждую пятницу он заходил в местный продуктовый, чтобы запастись «вкусностями» для выходных: две огромные бутылки газировки, две самые большие пачки чипсов, конфеты.

Мужчина обожал фастфуд. Он закупал порции бургеров, картошки и других снеков на четырех человек — и съедал все самостоятельно.

Джесси работал удаленно специалистом технической поддержки, страдал от игровой зависимости и очень мало двигался. Такой образ жизни привел к серьезеым последствиям. В один момент он стал настолько тяжелым, что даже не мог взвеситься на обычных весах: Джесси лишь знал, что весит больше 238 килограмм.

Конечно, Малли пытался худеть. Однако радикальные диеты только заставляли его набирать еще больший вес. Отец советовал сыну больше ходить по их кварталу — но это тоже не помогло.

Джесси слышал о новомодных препаратах для похудения. Но решил не использовать их, так как подумал, что в его случае это вряд ли поможет.

Поворотный момент

Все изменилось в октябре 2022 года. Джесси листал соцсети и внезапно нашел ответы на все свои вопросы.

Он увидел видео с названием «7 причин, почему вы не можете похудеть». Мужчина никогда не смотрел подобный контент и уже не пытался что-то изменить. Однако в тот вечер он все же открыл ролик.

Одна из причин, которую назвали в видео, заставила Джесси задуматься. Автор ролика упомянул, что многие люди начинают худеть и в какой-то момент просто сдаются. Однако успеха добиваются только тот, кто продолжает работу над собой.

Эта фраза буквально перевернула сознание Малли. Он решил изменить свой подход к похудению и не бросать попыток, даже если он будет видеть слишком медленный прогресс или срываться.

Новая жизнь

Джесси разработал новый план диеты. Он решил сделать упор на продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Также мужчина отказался от перекусов и закусок.

На завтра Малли ел белковые хлопья. На обед — овощной салат с двумя куриными грудками. На ужин — белковый коктейль. Калорийность его меню составляла на тот момент 1200 ккал — и как говорит Джесси сейчас, этого было даже слишком мало.

Кроме того, Малли решил добавить в свою жизнь движения. Для начала он просто поднимался и спускался по лестнице. Затем понял, как можно совместить приятное с полезным. Он купил себе очки виртуальной реальности, чтобы активно двигаться во время видеоигр.

Каждый раз, когда Джесси хотелось снова объесться чипсами, он старался отвлечь свой мозг: например, шел на прогулку.

Уже через 3 месяца Джесси сбросил 45 килограмм. После этого он смог записаться в зал. Вместе с персональным тренером он стал заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю.

Тренер посоветовал Малли увеличить дневную калорийность до 1800 ккал. Джесси добавил в меню больше постного белка и начал самостоятельно готовить более здоровые версии любимых блюд. Например, он освоил домашнюю пиццу с индейкой с низким содержанием жиров.

В течение следующих 17 месяцев Малли продолжал быстро худеть, сбрасывая около 4,5 килограмма в месяц. Уже к июню 2024 года общая потеря веса составила 127 кг.

Джесси продолжает худеть и тренироваться — хотя темпы его похудения слегка снизились. Он признается, что не ставил себе конкретных целей в цифрах. Он просто хотел похудеть до веса, который позволил бы ему легко двигаться и жить обычной жизнью.

После похудения у Малли осталось много отвисшей кожи, пишет издание Daily Mail. Ему сделали уже две операции для восстановления контуров тела после потери веса.

Джесси активно делиться своей историей в соцсетях. Иногда он видит насмешки в комментариях, но это не останавливает его. Он просто надеется, что его путь сможет помочь еще кому-то изменить свою жизнь.

«Я люблю себя и свою новую жизнь больше, чем когда-либо», — признается мужчина.