- Источник:
- unsplash.com
Вы постоянно ничего не успеваете и страдаете от нехватки времени? В этой проблеме вы точно не одиноки. По статистике, большинство работающих американцев жалуются на нехватку времени.
Увы, наши соотечественники тоже не могут похвастаться тем, что все и всегда успевают. Мы работаем, учимся, растим детей, помогаем старшему поколению и среди всего этого пытаемся еще ухитриться выделить время на себя.
Как успевать больше? Разберемся в вопросе подробнее.
Все субъективно
Важно понимать, что восприятие свободного времени — вещь субъективная. Ведь важнее не просто иметь конкретное количество свободных часов. Более весомую роль играет то, как именно вы используете свое время, как чувствуете себя при этом.
«У двух человек может быть абсолютно одинаковый график и абсолютно одинаковые обязанности, но один из них будет жить в условиях изобилия времени, а другой — в условиях его нехватки», — отмечает психиатр Габриэлла Розен Келлерман.
Это вредно
Казалось бы, ну живешь ты в бешеном режиме — разве от этого умирают? Однако нехватка свободного времени действительно может ударить по вашему состоянию.
В 2021 году группа социологов из Пенсильванского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что люди, у которых было всего два часа или меньше свободного времени в день, .
Кроме того, дефицит времени может ударить по физическому здоровью и истощить ваш организм.
К счастью, есть работающие методы перестроить свою жизнь так, чтобы свободного времени было больше.
Купите свое время
Счастье не в деньгах, но деньги помогают решать многие проблемы — с этим не поспоришь. И вы очень часто можете с их помощью буквально купить свое время.
Например, если не хватает времени на готовку — закажите доставку или купите готовые варианты в супермаркете. Нет времени на уборку — закажите клининг.
Конечно, только очень богатые люди могут полностью делегировать все домашние дела. Однако, даже если вы не такой уж обеспеченный человек, вы все равно можете расставить приоритеты и найти вещи, которые гораздо выгоднее будет поручить кому-то еще, или задачи, которые будет проще и быстрее сделать за счет определенных расходов.
Пожертвуйте время другим
Это может показаться нелогичным. Если у вас и так мало времени, идея о том, чтобы тратить драгоценные минуты на то, чтобы что-то сделать для кого-то другого, может показаться как минимум неудачной.
Однако ученые в рамках исследований подтвердили: помощь ближнему действительно расширяет ваше восприятие времени.
Когда вы помогаете, вы чувствуете себя эффективным и полезным. И ощущение, что время было потрачено не зря, помогает воспринимать себя как более продуктивного человека.
Ловите момент
Еще один неординарный совет для тех, кто страдает от нехватки времени: замедлитесь. Благоговение, которое вы испытываете, глядя на океан, любуясь прекрасным закатом или посещая концерт, способно расширить ваше восприятие времени, пишет
Вы удивитесь, но это ощущение помогает успокоиться и больше успевать.
Используйте каждую минуту
Жизнь каждого человека наполнена мелкими делами. Постарайтесь максимально продуктивно использовать свое время.
Появилось пара свободных минуток? Сделайте мелочь, которую давно откладываете. Долго едете с работы? Займитесь полезными делами в транспорте. Для удобства можно составить список таких мелких дел и держать его под рукой, чтобы в нужный момент найти себе занятие.