- Источник:
iStockphoto/brizmaker
Обвисание щек, потеря четкости контуров лица, появление брылей — эти возрастные изменения беспокоят многих. Но что, если можно подтянуть овал без инъекций и операций? Специальные упражнения, основанные на принципах кинезиологии и миофасциального релиза, способны дать видимый результат сразу после выполнения. Техникой их выполнения поделилась косметолог Людмила Елисавецкая.
Три техники для мгновенного улучшения тонуса лицевых мышц
Упражнение 1. Расслабление платизмы
Подбородочно-шейная мышца (платизма) — главный каркас нижней трети лица. С возрастом она ослабевает и провисает, формируя так называемую «индюшачью шею». Расслабляя платизму, вы улучшаете овал лица, разглаживаете шею, подтягиваете брыли и морщины марионетки. Упражнение можно выполнять каждый день.
Исходное положение сидя или стоя.
Кончиками пальцев плотно зафиксируйте подключичную зону в области плеча.
Оттяните голову в противоположную сторону, создав натяжение между пальцами и нижней челюстью/ухом.
Совершите круговые движения головой, поочередно расслабляя и натягивая напряжение.
Так проработайте всю ключицу и грудину.
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Упражнение 2. Лимфодренажный массаж для скул
Отечность — частый спутник возрастных изменений. Улучшение лимфотока мгновенно делает контуры четче.
Нанесите на лицо крем или сыворотку.
Костяшками сжатых в кулак пальцев проведите от центра подбородка к мочкам ушей (10 раз).
Подушечками средних пальцев пройдитесь от крыльев носа к вискам (10 раз).
Легко постучите кончиками пальцев по зоне скул.
Упражнение 3. Фасциальный лифтинг для жевательных мышц
Спазмированные жевательные мышцы визуально утяжеляют лицо. Их расслабление мгновенно сужает овал.
Найдите жевательные мышцы (при сжатии челюстей).
Большими пальцами разминайте их круговыми движениями 30 секунд.
Сделайте легкое растяжение: откройте рот, положите два пальца над косточкой нижней челюсти в месте крепления жевательной мышцы и мягко потяните челюсть вниз, открывая рот (15 секунд). Повторите 3 раза.
Почему это работает
Лицо — это 43 мышцы, объединенные в единую фасциальную сеть. Упражнения работают по трем направлениям:
укрепление ослабленных мышц (платизмы),
расслабление спазмированных зон (жевательные мышцы),
улучшение микроциркуляции (лимфодренаж).
Важно: выполняйте упражнения плавно, 1-2 раза в день, регулярно, но без боли. Не занимайтесь при воспалительных процессах на коже.
«Вы заметите мгновенный эффект — уменьшение отечности, легкое ощущение подтяжки. При регулярном выполнении (2-3 недели) — стабильное улучшение контуров лица, уменьшение выраженности носогубных складок, профилактика образования брылей, — говорит эксперт. — Такие естественные методы коррекции и правда могут быть эффективными. Всего пять минут в день и три упражнения помогут вернуть лицу свежесть и тонус без радикальных вмешательств».