- Источник:
Akarawut Lohacharoenvanich/iStockphoto
Притча
Мудрец спросил: «Если на вас с дерева упадет сухая ветка и ударит вас, что вы должны делать?» Человек ответил: «Что я буду делать? Это же случайность, совпадение, что я оказался под этим деревом».
«Так делайте то же самое, если кто-то был в гневе и обидел вас. Это все равно что ветка упала. Пусть это не тревожит вас. Идите своим путем дальше, будто ничего и не случилось», — сказал мудрец.
Что такое злость и почему мы злимся на людей или жизненные обстоятельства, рассказала психолог Лилия Лазарева.
«Злость — это сильная эмоция, возникшая в ответ на определенный раздражитель, когда что-то идет не так, как мы хотели и ожидали, или кто-то проявился таким образом, как нам не подходит, — объясняет Лилия Лазарева. — То есть произошло что-то, что идет вразрез с нашей картиной мира. Например, вы хотели, чтобы партнер вам позвонил вечером, потому что в вашей картине мира так должно быть», а он этого не сделал — и у вас возникла на это реакция в виде эмоции злости».
Кроме того, мы привыкли думать, что в нашей злости что-то или кто-то обязательно виноват, но на деле это не совсем так.
«Если возникает злость, это означает, что у вас есть много потенциала, который вы не реализуете в нужном для вас направлении. Вы можете много работать, что-то делать и реализовывать, но все это может быть не то, что вам необходимо и что будет способствовать вашему росту и счастью», — добавляет эксперт.
Как научиться не реагировать на обстоятельства
«Каждый человек в течении жизни проживает свой уникальный опыт, который формирует его картину мира, — продолжает Лилия Лазарева. — Это можно назвать набором определенных убеждений и взглядов на людей, мир и ситуации в нем. Один человек может интерпретировать ситуацию по-своему, а другой человек эту же самую ситуацию может видеть совершенно иначе. Как в известной фразе „Смотрели двое: один видел лужу, другой — звезды“.
Если например, возникает ситуация, где один человек злится на другого и считает что-то несправедливым. Тогда на чьей же стороне правда?
«Чаще всего ни на чьей, ведь просто произошел конфликт восприятия. У одного человека картина мира такая, у другого — другая, и правильного тут нет. Как в притче с веткой. Ветка упала и задела вас: можно злиться на ветку, на ветер, на вселенную, на себя, что вы проходили мимо этой ветки. А можно воспринять эту ситуацию нейтрально — просто идти дальше и направлять свой ресурс не на обвинения и выяснения отношений с веткой, а на свои дела и на свой рост», — отмечает психолог.
Поменять восприятие
«Когда мы хотим, чтобы кто-то поступал только так, как мы считаем нужным, это некорректно, ведь мы сами в этот момент не принимаем позицию, восприятие, ценности другого человека и считаем свое восприятие и желания выше, чем его — а это уже эгоизм», — говорит Лилия Лазарева.
Как минимум, если мы хотим чтобы другие принимали нас и наши поступки, нам нужно научиться делать то же самое по отношению к другим, и это будет честно.
Если вы ощущаете злость, обвинять кого-либо, в том числе и себя, нет смысла. Злость или гнев возникают в том случае, если вы воспринимаете ситуацию с той грани, которая и вызывает злость.
«Поменяйте свое восприятие, угол зрения на эту ситуацию. Спросите себя: „А для чего мне нужна эта ситуация?“ В чем ее польза для меня, раз она реальна и происходит, или уже произошла? Как я могу использовать эту ситуацию для своего роста и развития? Эта небольшая практика поможет вам не зацикливаться на этой ситуации и быстрее отпускать злость на происшедшее», — добавляет психолог.
Еще одна практика, которая поможет прожить или отпустить злость, — это начать делать что-то иначе.
«Не думать, не анализировать, а именно действовать в жизни по-другому, как вы, возможно, еще не действовали. Тогда и реагировать на жизненные обстоятельства вы сможете как в притче: ветка просто упала, а вы продолжаете идти своей дорогой без негативной реакции», — говорит эксперт.