Названы 10 типов женщин, стареющих гораздо быстрее, чем могли бы

Женщины решают множество задач: воспитывают детей, строят карьеру, заботятся о близких и доме. Но вот собственным здоровьем времени у них заняться совсем нет — следить за режимом питания, сном, физической нагрузкой. При этом исследования показывают, что именно наши базовые привычки определяют то, как быстро организм стареет.

Эксперты выделяют десять поведенческих типов женщин, которые своими же привычками заставляют организм работать с перегрузкой.

Десять типов женщин, которые стареют гораздо быстрее, чем должны

1. Водный скептик

Женщина, которая не пьет воду. Кофе, чай, газировка — пожалуйста, а вот стакан чистой воды вызывает внутренний протест. Ученые из NIH установили, что даже легкое хроническое обезвоживание ускоряет старение кожи и снижает эластичность сосудов. Результат — тусклый цвет лица и ранние морщины.

2. Сверхответственная спасательница

Она с детства привыкла решать чужие проблемы. Сначала ей надо было помогать младшим братьям и сестрам, потом тащить мужа, детей, престарелых родителей. Да и на работе она всегда главный трудоголик. Психологи называют это синдромом спасателя. Но постоянный стресс без отдыха и разгрузки может вызвать хроническое воспаление в организме. А оно в свою очередь укорачивает теломеры — концевые участки хромосом, отвечающие за молодость.

3. Диванный возлежатель

Девиз такой женщины — «Тренировки — это не мое». Даже на второй этаж она едет на лифте, терпеть не может зарядку, а пройти лишний раз до магазина  — избыточная нагрузка, лучше заказать доставку курьером. Отсутствие регулярной физической активности приводит к потере мышечной массы и снижению выработки коллагена. Доказано, что уже после 30 лет малоподвижные женщины выглядят в среднем на 5–7 лет старше активных ровесниц.

4. Королева суперфуда

Готовить она не любит, ее привычный рацион — замороженные котлетки и блинчики, пицца и бургеры, сладкие йогурты, колбаса и выпечка. Но избыток сахара и трансжиров запускает процесс гликации, когда молекулы глюкозы буквально склеивают волокна коллагена и эластина. Кожа теряет упругость, появляются глубокие морщины. Такое питание может привести к катастрофе.

5. Жертва гаджетов

Она ложится поздно и не расстается с телефоном или ноутбуком даже в постели: смотрит рилсы, сериалы или, может, даже работает. Ученые предупреждают, что хронический недосып и подавление выработки мелатонина вредным синим светом гаджетов напрямую ускоряют старение мозга и кожи. Без качественного сна клетки просто не успевают восстанавливаться.

6. Вулкан гневных эмоций

Исследование показало, что у женщин, которые часто испытывают вспышки неконтролируемого гнева, биологический возраст уже к 30 годам оказывается в среднем на 3–5 лет выше паспортного. Кортизол и адреналин в таких дозах буквально можно считать топливом для ускоренного старения. Под ударом и те, кто держит гнев под контролем и не дает ему выйти наружу. В этом случае он еще сильнее ускоряет биологическое старение.

Запрещенный гнев, нежеланная грусть: инструкция от психолога, как управлять своими эмоциями

7. Солнечный экстремал

Она — любитель солнца и бронзового загара, обожает ходить в солярий круглый год и «поджариваться» в любой удобный момент — на травке в парке, на балконе дома, на пляже в отпуске. Дерматологи предупреждают, что ультрафиолет типа А проникает глубоко в дерму, разрушая коллагеновые волокна. У этой категории женщин первые морщины появляются уже в 25–27 лет, а пигментные пятна — к тридцати.

Как устранить повреждения кожи от летнего солнца

8. Выгоревший профессионал

Это женщины, которые отдают себя работе без остатка. Часто они — врачи, учителя, психологи и люди любых спасающих профессий. Если у вас есть привычка жертвовать отдыхом ради работы и результата — вы уже в группе риска. Исследования показывают, что именно женщины из помогающих профессий быстрее всего стареют из-за постоянного уровня тревоги и подавленной усталости.

9. Женщина-скуф

Она считает, что ухаживают за собой только кокетки и женщины с комплексами. Она же будет стареть естественно — ей не нужны увлажняющие кремы и защита от солнца, кожа сама справится! Но отсутствие базового ухода и защиты от внешних воздействий приводит к тому, что кожа стареет быстрее генетически заложенного сценария. Дерматологи называют этот тип самой недооцененной группой риска.

10. Забывшая себя

Она говорит «да», даже если хочет сказать «нет». Ее график состоит из родительских собраний, рабочих дедлайнов и исполнения просьб родственников и друзей. У нее нет времени на себя — ни на спорт, ни на отдых, ни на сон. Ученые выяснили, что женщины, которые не умеют выстраивать личные границы, стареют на 6–8 лет раньше тех, кто умеет говорить «нет». Важно уделять время отдыху, расслаблению и поиску хобби. Это может облегчить жизнь, а значит, уменьшить стресс и преждевременное старение.