- Источник:
- Getty Images/iStockphoto
Считается, что проблемы с недостатком железа и его производными в организме, как правило, выражаются в слабости, бледности, быстрой утомляемости. Действительно, именно так проявляется железодефицитная анемия. Но нехватка железа может сказываться и иначе — например, на состоянии волос.
Некоторое количество ферритина организм запасает в волосяных фолликулах. Если железа недостаточно, организм начнет использовать запасы, которые будут очевидно истощаться. При этом волосы, лишенные железа, станут более слабыми и начнут выпадать.
- Когда волосы начинают выпадать, неожиданно становятся тусклыми, ломкими и тонкими, мы нередко виним в этом неправильный уход, а также несбалансированное питание — недостаточное потребление витаминов и минералов. И действительно нехватка микроэлементов может быть тому причиной. Волосы могут выпадать при низком уровне ферритина — белка, в форме которого железо в основном запасается в организме, — рассказала Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.
По словам специалиста, ученые долго не могли найти подтверждения связи между ферритином и выпадением волос, но им это все-таки удалось.
- Связь между ферритином и выпадением волос долгое время оставалась недоказанной. Ученые говорили, что подтверждений ее существования недостаточно — найти их удалось только в 2006 году, когда ученые из США показали — дефицит железа действительно ухудшает ситуацию с состоянием волос. Даже если основная причина их потери другая, на фоне нехватки ферритина они могут начать выпадать еще сильнее. Это справедливо как для мужчин, так и для женщин, — добавляет Ольга Малиновская.
Дефицит ферритина и железа могут быть возникать по разным причинам. Специалист назвала 6 частых:
сильные и обильные менструации;
хроническая кровопотеря (кровоточащие десны или геморрой);
экстремальная диета;
беременность и кормление грудью;
гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);
целиакия (аутоиммунное заболевание, связанное с непереносимостью глютена — белка некоторых злаковых культур).
Как обнаружить дефицит ферритина
Нехватку этого белка может показать анализ крови, который рекомендуют сдавать спустя 3 часа после приема пищи или натощак.
В зависимости от результата исследования врач назначит дальнейшую терапию. В одних случаях потребуется лишь коррекция диеты и образа жизни, в других — ее могут дополнить приемом препаратов железа. Специалисты напоминают, что самому себе назначать биодобавки и препараты с железом не стоит — только врач сможет верно подобрать дозировку и рассчитать продолжительность курса.
Что можно сделать без врача, если не хотите доводить до дефицита, так это дополнить свой рацион продуктами, богатыми железом. К примеру, включить в него говядину, печень — свиную и говяжью, бобовые, морепродукты, шпинат и тыквенные семечки.