Фото №1 - Роскачество: Некоторым лучше заменить овсянку на белковый завтрак

Овсянка не всегда может быть идеальным блюдом на завтрак, сообщили в Роскачестве. Ведущим малоподвижный образ жизни рекомендуют вместо каши употреблять белковые продукты, например, омлет с овощами или творог. Это же касается и завтрака для школьника: детям лучше употреблять кашу с кусочком сыра, яйцом или мясом. А если у ребенка есть лишний вес, иногда стоит заменять овсянку на полностью белковый завтрак или другие виды круп.

Каша из цельнозерновых хлопьев готовится максимум 10–15 минут. Она насыщена полезными соединениями, а также долго расщепляется в кишечнике, что дает длительное ощущение сытости. Однако налегать на такое блюдо можно тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом - у таких пациентов могут возникнуть трудности с перевариванием.

Читайте также: 10 причин есть овсянку

Осторожными надо быть с кашей в пакетиках. Как правило, ее делают из очищенного, пропаренного и разрезанного зерна, щедро добавляют сахар.

Страдающим сахарным диабетом специалисты советуют употреблять овсянку, приготовленную из цельного зерна.

© ДокторПитер