Минздрав посоветовал не выходить в жару на улицу

11:10, 26.07.2018 / Верcия для печати / 0 комментариев

Минздрав выпустил рекомендации, как справиться с жарой. Специалисты советуют не появляться на улице в разгар дня. Поэтому прогулки и даже путь на работу и с нее рекомендуется запланировать примерно до 10 утра и после 16.00.

Прогулки во время жары

«В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями», - говорится в сообщении Минздрава.

Поэтому прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10.00 и после 16.00 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9.00 и после 19.00–20.00 часов, говорят специалисты.

По их словам, это же касается и поездок на работу: «Те, чей рабочий день начинается в 8.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее».

Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, эксперты рекомендуют держаться в тени и идти не спеша, взять с собой питьевую воду и не пренебрегать головными уборами. «Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе», - советуют в Минздраве.

В часы вечерней прохлады рекомендуется не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

Как быть в помещении

По возможности специалисты рекомендуют не выходить на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не стоит открывать окна и балконные двери. Так получится ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру.

Читайте также: Роструд призвал работодателей соблюдать условия труда в жару

В то же время нельзя злоупотреблять кондиционером - его работа на слишком низких температурах может привести и к тепловому шоку, если из слишком охлажденного помещения все же придется выйти на улицу в жаркие часы. Также можно простудиться или даже заболеть пневмонией. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ, говорят в Минздраве. 

Что надеть и что есть

При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Чтобы избежать ожогов кожи, не стоит надевать излишне открытую одежду. Помимо этого, нужно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать головные уборы.

В Минздраве советуют пересмотреть и свой рацион на жаркое время - исключить потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, рекомендуется пить больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, есть больше овощей и фруктов.

Читайте также: В Роскачестве рассказали, какие напитки выбрать в жару

«Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни», - говорят специалисты. 

© Доктор Питер

Рубрики: Общество

Ещё нет комментариев

Написать комментарий:

Вы также можете оставить комментарий, авторизировавшись.


Самое обсуждаемое

Самое читаемое

Читать все отзывы

Нашли ошибку?

captcha Обновить картинку
×