Забудьте про гипертонию: почему осенью скачет давление, разъяснила кардиолог Байдина

Хроническим болезням свойственно активизироваться в периоды межсезонья. Особенно часто от смены погодных условий страдают пациенты с артериальной гипертензией.

Как избежать осеннего обострения заболевания и взять давление под контроль? Об этом «Доктору Питеру» рассказала Валентина Байдина, ведущий врач-кардиолог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук.

Гипертония обостряется осенью: три причины

• Главная причина — резкая смена погодных условий. Даже теплой осенью погода не часто балует нас стабильностью: столбик термометра неумолимо ползет вниз, атмосферное давление то и дело меняется, а световой день начинает убывать. Совокупность этих факторов увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Например, понижение температуры воздуха провоцирует сужение сосудов и активизирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за регуляцию сосудистого тонуса.

• Другой немаловажный фактор — дефицит физической нагрузки. Чем короче световой день, тем сильнее соблазн проводить все свободное время на диване. Недостаток физической активности негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и ухудшает эмоциональное состояние. Соответственно, возрастает риск повышенной тревожности, которая также способна провоцировать скачки давления.

• Свой вклад в обострение гипертонии вносят и корректировки в рационе. Осенью мы активнее налегаем на калорийную пищу, едим больше сладостей, жирного и соленого.

Как не допустить скачков давления

Есть простые и доступные рекомендации, которые позволяют предупредить повышение давления и ухудшение состояния.

Регулярный прием лекарств

Образ жизни играет важную роль для пациентов с гипертонией, но главным аспектом профилактики всегда остается медикаментозная терапия. Прописанные врачом препараты необходимо принимать регулярно, чаще всего — ежедневно. Самостоятельно менять схему приема и дозировку лекарства нельзя, даже если вы чувствуете себя хорошо. Еще одна типичная ошибка — пить таблетки по совету друзей или коллег. Терапия должна быть постоянной и последовательной.

Выбор лекарств для пациентов с гипертонией сегодня огромен. Современные препараты действуют мягко и снижают давление строго до определенной нормы. Однако для достижения полного эффекта им необходимо достигнуть определенного уровня концентрации в крови. Самовольная отмена препаратов или их прием от случая к случаю опасны гипертоническим кризом и другими сосудистыми катастрофами. При этом в экстренный момент ресурса времени для того, чтобы лекарство сработало должным образом, уже может и не быть.

Если вы знаете, что межсезонье дается вам тяжело, есть смысл посетить врача и обсудить возможность повышения дозировки. Врач может скорректировать терапию или назначить дополнительные обследования для оценки состояния сосудов.

Контроль давления

Гипертонию часто называют «немым убийцей». Действительно, даже при диагностированном заболевании пациенты ощущают повышение давления совершенно по-разному. Классические симптомы возникают далеко не всегда. Одни могут долгое время вообще не замечать ничего подозрительного, другие сталкиваются со слабостью или утомляемостью, но списывают их на плохое настроение или недостаток сна. Единственный способ наверняка быть в курсе своего состояния — регулярно измерять артериальное давление.

Питание

Старайтесь сокращать потребление соли и есть достаточно овощей и фруктов, не отказываясь от них в пользу сытных калорийных гарниров. Тем более что осенью, в отличие от зимы, все еще нет недостатка в сезонных овощах, богатых витаминами и минералами.

Вместо насыщенных жиров лучше отдать предпочтение ненасыщенным, источником которых могут стать орехи, семечки, авокадо, лосось или скумбрия. Также важно ограничить кофе и крепкий чай и в целом следить за объемом потребляемой жидкости.

Физическая активность

Должный уровень физической активности важно поддерживать в любое время года. Речь не идет об интенсивных тренировках. Поддержать тонус сосудов и улучшить настроение вполне можно и с помощью домашней гимнастики или ежедневных прогулок на свежем воздухе. Необязательно «нахаживать» по 5-10 километров. Достаточно будет 30–40 минут спокойной прогулки утром или перед сном. Главное — теплее одеваться, чтобы не допустить переохлаждения и сужения сосудов.

Сон и контроль стресса

Снижение уровня стресса — еще она базовая мера профилактики приступов гипертонии. Старайтесь искать в повседневной рутине источники положительных эмоций, минимизировать негатив и стрессовые триггеры. Не менее важно наладить адекватный режим работы и отдыха: спать не менее 7–8 часов, отходить ко сну и просыпаться примерно в одно и то же время.