- Источник:
iStock/nensuria
Главные враги витаминов — алкоголь и курение, в том числе и пассивное. Избыток кофеина, сильный стресс, неправильное питание, лишний вес — все это может стать причиной авитаминоза, который чаще всего заявляет о себе именно весной.
Нехватка важных микроэлементов всегда влияет как на самочувствие, так и на внешний вид. И витамин Е — не исключение.
«Витамин Е — ключевой антиоксидант, который защищает клетки, особенно нервную ткань, мышцы и репродуктивную систему», — говорит врач.
Этот витамин незаменим для профилактики онкологических заболеваний, хронических воспалительных процессов, он как никакой другой помогает поддерживать красоту и продлевает молодость. Он также необходим для профилактики тромбоза и атеросклероза. Витамин воздействует на клетки сосудов и препятствует прикреплению тромбоцитов к внутренней оболочке артерий.
Защита печени, контроль уровня гемоглобина — все это тоже заслуги витамина Е.
Симптомы дефицита витамина Е:
сухость кожи;
выпадение волос;
медленное заживление ран;
слабость, утомляемость;
снижение выносливости;
резкие перепады настроения;
проблемы с ЖКТ или желчеоттоком;
при серьезной нехватке — проблемы со зрением, координацией, судороги.
Это похоже на проявление сахарного диабета, ведь при этом заболевании тоже плохо заживают раны, человек быстро устает, у него сушит кожу, появляется мышечная слабость.
«У женщин нехватка может проявляться через нерегулярный менструальный цикл и проблемы с зачатием. У мужчин ухудшается качество спермы, что тоже влияет на фертильность», — говорит врач.
Что делать, если заподозрили у себя дефицит? Во-первых, не стоит покупать БАДы и пить их горстями. Толку может и не быть, а вот навредить себе вы вполне можете. Лучше запишитесь к терапевту и сдайте анализы по показаниям.
Во-вторых, витамин Е можно получить из пищи. Оптимальным источником считаются различные растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное. Он также содержится в орехах, авокадо, сладком перце, брокколи, семечках, сливочном масле и субпродуктах, особенно в печени.