Врач Казымко рассказала, как измерить ваш биологический возраст

Старение — сложный процесс, который зависит не только от прожитых лет, но и от многих факторов. Все люди когда-либо задумывались о том, как сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Современная медицина не ограничивается только лечением, она изучает механизмы старения, предлагая инструменты для оценки биологического возраста и выявления возможных рисков для здоровья.

Мария Кызымко, врач-дерматовенеролог, косметолог, рассказала, как ученые и врачи изучают влияние факторов на продолжительность жизни.

Что такое биологический возраст и его биомаркеры

Биологический возраст — не просто количество прожитых лет. Это показатель общего состояния организма, отражающий, насколько изношены органы и ткани. Он может быть меньше или больше того возраста, что указан в паспорте, и демонстрирует индивидуальные темпы старения.

Многие факторы, такие как генетика, образ жизни, питание, физическая активность, стресс, экологические условия, существенно влияют на состояние организма и способность противостоять болезням.

Единой и общепринятой методики пока нет, исследования в этой области продолжаются. Ученые и медики выделяют так называемые биомаркеры старения — это изменения в организме на молекулярном, клеточном и физиологическом уровнях, которые помогают оценить, с какой скоростью он стареет и насколько высок риск возрастных заболеваний.

Этот термин впервые появился в 1980-х годах. Исследование старения и разработка биомаркеров представляют большой интерес для научного сообщества и имеют огромное практическое значение. Чем раньше удастся диагностировать негативные тенденции в организме, тем больше шансов предотвратить серьезные заболевания и продлить активную жизнь.

Оценка биологического возраста

Существуют разные способы определения этого показателя. Многие помнят, что подобные тесты проводились еще в школе. В рамках медицинского обследования определяют:

1. Анализ длины теломер или уровня метилирования ДНК. Первый — это показатель биологического возраста клетки, так как теломеры укорачиваются с каждым делением. Второе — это химическая модификация ДНК, которая может изменять активность генов. Оба процесса влияют на старение, но на разных уровнях.

2. Клеточные показатели, а именно количество стареющих клеток, работа митохондрий. Старение клеток часто сопровождается снижением функции митохондрий, а также изменением их количества и качества. Митохондрии — это «энергетические станции» клеток, они играют ключевую роль в процессах старения, и их дисфункция может ускорять старение и способствовать развитию возрастных заболеваний.

3. Состояние сердца и сосудов — артериальное давление, частота пульса и другие параметры, работа иммунной системы.

4. Гормональный фон и обмен веществ. Эти показатели отражают скорость метаболических процессов, а также обмен веществ.

5. Память и когнитивные способности. С возрастом, в том числе и из-за снижения выработки гормонов (у женщин), могут меняться когнитивные функции.

Несмотря на значительный прогресс в изучении старения, многие биомаркеры остаются предметом активных дискуссий среди специалистов. Одни считают, что такие показатели могут стать основой для индивидуального подхода к профилактике болезней старости, другие подчеркивают сложность интерпретации результатов анализа отдельных показателей и необходимость комплексного подхода. На практике чаще используют комплексный подход, чтобы получить максимально полную картину.

Кто занимается оценкой биологического возраста и замедлением старения

Медицинские проблемы, связанные со старением, требуют междисциплинарного подхода. Основные специалисты, работающие в этой сфере:

• геронтологи. Изучают возрастные изменения и заболевания пожилого возраста. Основные направления включают выявление факторов, влияющих на продолжительность жизни, разработку профилактических мер и определение молекулярных механизмов старения;

• эндокринологи. Следят за гормональным балансом, важным для замедления старения;

• диетологи. Помогают подобрать питание для поддержания здоровья и энергии, контроля веса;

• кардиологи. Контролируют работу сердца и сосудов, ведь риск этих заболеваний увеличивается с возрастом, и это одна из самых распространенных причин преждевременной смерти;

• врачи превентивной медицины. Разрабатывают стратегии для сохранения здоровья и профилактики болезней.

Как остановить старение

Сегодня медики хорошо понимают, что старение связано с хроническим воспалением, ухудшением состояния сосудов, ослаблением иммунитета, снижением плотности костей и памяти. Хотя пока нет метода, который гарантированно остановит старение на клеточном уровне, есть проверенные способы замедлить этот процесс:

• полноценный сон в соответствии с возрастными нормами;

• соблюдение режима труда и отдыха;

• сбалансированное питание, включающее необходимые нутриенты;

• физическая активность (необязательно должны быть сложные и длительные тренировки, главное — больше двигаться);

• отказ от вредных привычек и уменьшение стрессовых факторов.

Биомаркеры старения — это ключ к тому, чтобы понимать свой организм и вовремя принимать меры. Чем раньше вы начнете заботиться о здоровье, тем дольше сохраните активность, хорошее самочувствие и качество жизни.