- Источник:
freepik
Врачи разрешают пить кофе даже тем, у кого есть проблемы с сердцем. Главное, чтобы напиток был без жирных сливок и сладких сиропов. В целом кофе благоприятно воздействует на организм и даже помогает продлить жизнь! Ученые из США уверены, что в определенное время суток можно получить от него максимальную пользу.
Однако злоупотреблять кофе не стоит, уверена эндокринолог Виктория Иванова.
«Часто мы рассчитываем на кофе как на волшебную таблетку от усталости. Однако стоит понимать, что напиток не всегда решает проблему, а порой даже может усугубить ситуацию», — заверяет врач.
Как кофе может навредить организму
1. Вызывает лишь временный прилив энергии
В напитке содержится кофеин, который блокирует аденозин — молекулу, ответственную за чувство усталости. Получается, что после чашки кофе вы действительно ощущаете всплеск энергии. Но вот проходит несколько часовт- и усталость возвращается в двойном объеме. Чтобы добиться желаемого эффекта, со временем организм требует все больше и больше кофе.
2. Нарушает сон
Кофеин может оставаться в организме до 6 часов. Хорошо, если вы пьете кофе только по утрам, но ведь любители не откажутся от чашечки в обед или даже после ужина. В результате — бессонница, ночные подъемы, беспокойство с утра и чувство полной разбитости.
3. Заставляет нервничать
Кофеин стимулирует выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина), что может привести к ощущению тревоги и нервозности. Вы пьете чашку за чашкой, однако морально чувствуете себя только хуже.
Значит ли это, что стоит отказаться от кофе? Вовсе нет! Чтобы напиток приносил лишь пользу, помните о норме — это около трех чашек в день, при этом без сладких сиропов и других добавок.
Кроме того, самочувствие зависит и от других факторов. И если вы понимаете, что кофе стало слишком много в вашей жизни, а энергии без него нет, то стоит пересмотреть свои привычки.
Как стать бодрым без кофе
Во-первых, обратите внимание на рацион. Белки, углеводы и полезные жиры обеспечат устойчивую энергию в течение дня. Старайтесь питаться правильно.
Во-вторых, соблюдайте режим дня и отдыха. Даже самый лучший кофе не поможет, если вы будете спать по 4-5 часов в сутки.
В-третьих, старайтесь больше двигаться. Если на спорт нет времени, то всегда можно сделать зарядку или после работы прогуляться пешком.
Кстати, кофе можно заменить другими напитками и даже продуктами. Полный список полезных альтернатив — ЗДЕСЬ.