- Источник:
iStockphoto/Inside Creative House
Физическая активность, сон, питание, уровень стресса — все это существенно влияет на наш вес. Иногда бывает так, что человек упорно занимается спортом, но лишние килограммы никак не уходят. Врачи начинают разбираться в причинах, и оказывается, что пациент мало спит, ест недостаточно белка и много нервничает. И никакие тренировки тогда не помогут добиться фигуры мечты.
В любом случае от питания зависит очень многое. Если внимательно следить за рационом, то можно хорошо похудеть даже без физических нагрузок. Однако диетологи все же призывают соблюдать баланс: так вы и от лишних килограммов избавитесь, и кожа станет более подтянутой, а мышцы — в разы рельефнее.
По словам Регины Ахуньяновой, нам сильно могут мешать и привычные действия, которые на первый взгляд кажутся весьма безобидными. Но стоит только от них отказаться, как вы сразу увидите прогресс!
Пять кулинарных ловушек, из-за которых вес не уходит
Завтракать йогуртами и творожками. Многие думают, что это полезный продукт, однако в одном стаканчике может быть до 25 граммов сахара. Это аналогично тому, как если вы на завтрак съедите кусок торта! Хотите полезный йогурт? Выбирайте греческий без добавок.
Конфеты заменять протеиновыми батончиками. Еще одна ловушка, в которую так успешно заманивают маркетологи. На упаковке написано «ПП» и «без сахара» — все красиво, пока не почитаешь, сколько в них содержится калорий, белков, жиров и углеводов (калорий очень много).
Пробовать еду во время готовки. Сначала вы чуть-чуть поели супа, потом пару блинов, затем съели котлету, а после сели ужинать. Получается, что вы осилили двойную порцию, сами того не осознавая.
Налегать на фрукты. Бананы, виноград, хурма, манго полезны, но очень калорийны. Пара горстей винограда — это половина тарелки макарон по калорийности. Так что фрукты едим, но помним о мере!
Есть возле телевизора или компьютера. В этом случае мы полностью теряем контроль, игнорируя чувство сытости. Порция незаметно становится в 2–3 раза больше — какое тут похудение?
«Каждая из этих привычек по отдельности кажется мелочью. Но в сумме они легко „съедают“ ваш дефицит калорий и тормозят снижение веса», — заключила Регина Ахуньянова.
Как похудеть без срывов
Как показывает практика, краткосрочные диеты, особенно те, которые начинаются «с понедельника», редко приводят к долговременному успеху. Помните, что красивое и здоровое тело — это история не про голодовки, а про привычки. Как добиться фигуры мечты, не насилуя свой организм, читайте ЗДЕСЬ.