Мягко ходить по-большому: что надо есть, чтобы не пришлось знакомиться с проктологом

Проблемы с прямой кишкой, такие как геморрой, трещины или свищи, сильно ухудшают жизнь, вызывая боль и дискомфорт. Хотя врачи могут назначить лекарства или операцию, самое важное — это правильное питание и активный образ жизни, которые помогают предотвратить болезни, облегчить симптомы и быстрее выздороветь. Поможет разобраться в правилах Геннадий Волков — врач-хирург, проктолог высшей категории, заведующий центром лазерной проктологии клиники «АБИА».

Правила питания для здорового кишечника

Многие проблемы с прямой кишкой связаны с запорами или поносом. Запоры приводят к сильному натуживанию в туалете, что увеличивает давление на вены прямой кишки и может вызвать геморрой или трещины. Понос раздражает слизистую, усиливая воспаление. Поэтому правильное питание, обеспечивающее нормальный стул, — это основа лечения. Вот основные его правила.

1. Клетчатка

Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются, но делают кал мягче и легче выводят его из организма. Старайтесь съедать 25-35 г клетчатки в день. Где ее найти:

• овощи — брокколи, цветная капуста, морковь, шпинат, тыква, огурцы, помидоры, кабачки;

• фрукты — яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды (малина, ежевика);

• цельнозерновые — овсянка, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы;

• бобовые — чечевица, фасоль, горох;

• орехи и семена — миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.

2. Много воды

Вода размягчает кал и помогает ему выходить из организма. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день. Полезны также травяные чаи, компоты из сухофруктов (без сахара) или несладкие соки.

3. Меньше продуктов — виновников запоров

Есть целый ряд продуктов, количество которых в рационе стоит резко ограничить:

• красное мясо (тяжело переваривается);

• жирная пища (замедляет перистальтику);

• белый хлеб и выпечка из белой муки (мало клетчатки);

• белый рис (обладает закрепляющим эффектом);

• шоколад (замедляет работу кишечника);

• крепкий чай и кофе (обезвоживают организм);

• алкоголь (раздражает слизистую).

4. Ограничение раздражающих слизистую веществ

• Острые специи (перец чили, горчица).

• Маринованные и копченые продукты.

• Кислые фрукты — цитрусовые и томаты.

• Газированные напитки — вызывают вздутие.

5. Больше противовоспалительных продуктов

• Жирная рыба (лосось, скумбрия) — источник омега-3 жирных кислот.

• Куркума (куркумин — мощный антиоксидант).

• Имбирь (противовоспалительные свойства).

• Чеснок (аллицин — антибактериальный агент).

• Зеленый чай (богат антиоксидантами).

Дополнительно важно соблюдать режим питания: есть в одно время каждый день и тщательно пережевывать пищу — это облегчает работу кишечника.

Образ жизни при проктологических заболеваниях

Регулярная физическая активность помогает стимулировать перистальтику кишечника. Рекомендуется заниматься умеренными упражнениями минимум 30 минут в день — прогулки, плавание или йога. Избегайте длительного сидения, оно увеличивает давление в венах прямой кишки. Делайте перерывы каждые полчаса для разминки.

Соблюдайте гигиену после дефекации: подмывайтесь прохладной водой, избегайте жесткой туалетной бумаги. Не натуживайтесь при дефекации — используйте подставку под ноги для более естественного положения.

Не игнорируйте проблемы с кишечником: своевременное лечение запоров или диареи важно для профилактики осложнений. Отказ от курения способствует улучшению кровообращения и заживлению тканей. При необходимости снижайте вес: избыточный вес создает дополнительную нагрузку на органы малого таза.

Важно проконсультироваться с врачом, изменять привычки постепенно и следить за реакцией организма.

• Теплые сидячие ванночки помогают уменьшить боль и зуд при геморрое или трещинах.

• Холодные компрессы снижают отек и воспаление.

• Используйте мази или кремы по рекомендации врача для облегчения симптомов.

• Избегайте поднятия тяжестей — это увеличивает давление внутри брюшной полости.

Здоровое питание и активный образ жизни — залог профилактики и быстрого восстановления при проктологических заболеваниях. Соблюдение этих правил поможет вам чувствовать себя комфортнее каждый день. Не забывайте консультироваться со специалистами для получения индивидуальных рекомендаций.