- Источник:
iStockphoto
Снижение веса и объемов — желаемая цель для многих, кто стремится к здоровому образу жизни или хочет изменить свою фигуру. Однако бывает так, что, несмотря на снижение массы тела, объемы не меняются. Это может быть связано с различными факторами. Почему так происходит, рассказал Халиль Зиятдинов, пластический хирург «Он клиник» в Москве.
Пластический хирург «Он клиник» в Москве
Почему вес уменьшается, а объемы не уходят
1. Неправильный подход к похудению
Например, жесткие, ограничивающие диеты, где отмечается недостаточное количество белка и отсутствуют силовые тренировки. В таком случае теряется не только жир, но и мышечная масса, а объемы остаются прежними. Объяснить это просто: мышечная масса занимает меньше объема, чем жир, поэтому, даже если вес снижается, объемы не меняются.
2. Задержка жидкости
Быстрая потеря веса зачастую происходит за счет выхода лишней жидкости, особенно в начале диеты. Но после начинаются компенсаторные механизмы, особенно на фоне неправильного питьевого режима. Если недостаточно воды, то организм пытается создать запасы, так появляется задержка воды в организме. На весах положительные изменения есть, а объемы остаются прежними.
3. Неправильное питание
Существует огромное количество диет. Например, диеты, богатые углеводами и низкие по содержанию белка, могут привести к тому, что вы теряете вес, но объемы не уменьшаются. Жир, как правило, занимает больше места, чем мышцы, поэтому изменение соотношения этих тканей имеет значение.
4. Недостаток физической активности
При отсутствии нагрузки тело не сжигает калории эффективно. Нагрузка помогает не только снижать вес, но и формировать рельеф тела, увеличивая мышечную массу и уменьшая жировые отложения. Это поможет снизить вес и убрать объемы. Физическая нагрузка должна быть не только постоянной, но и правильно подобранной. Только так удается добиться выраженных результатов.
Что можно сделать
Результаты похудения должны отражаться не только на весах, но и в уменьшении объемов. Чтобы получить выраженные результаты, нужно учитывать причины, приведшие к тому, что объемы не уходят. Существует ряд простых советов, которые помогут добиться комплексного результата похудения.
Питание. В рационе должно быть достаточное количество белка, здоровых жиров и сложных углеводов. Белок помогает сохранить мышечную массу, а углеводы обеспечивают энергией для тренировок.
Силовые тренировки. В программе тренировок должны быть силовые упражнения. Они помогут нарастить мышечную массу, ускорить метаболизм и уменьшить объемы.
Питьевой режим. Достаточное количество воды поможет избежать задержки жидкости и поддерживать нормальный обмен веществ.
Прием препаратов, контролирующих голод. По назначению врача можно принимать препараты, которые снижают чувство голода. Дополнительно врач составит план питания, который поможет похудеть и сохранять результат.
Нужно контролировать вес, делать замеры и отслеживать изменения в мышечной и жировой массе.
Какие методики и средства предлагают врачи
Те, кто по каким-либо причинам не может следовать диетам, практиковать изнурительные тренировки или же хочет добиться более быстрых результатов, могут воспользоваться методами пластической хирургии, аппаратной косметологии. Обычно к ним прибегают в том случае, когда не удалось достичь желаемых результатов.
Липосакция, липомоделирование. Это хирургическая операция по удалению излишков жира в определенных областях тела, чаще — на животе и бедрах. Операция поможет быстро избавиться от жировых отложений. При комбинировании с липомоделированием есть возможность увеличить за счет собственной жировой ткани грудь либо сделать на животе спортивный рельеф.
Введение липолитиков. Эти препараты помогают устранить жировые ловушки, локально уменьшить объем жировой ткани в определенных зонах. Современные липолитики безопасны, которые действуют точечно. Однако для сохранения результатов в дальнейшем нужно придерживаться принципов правильного питания.
RF-лифтинг. Эту процедуру можно рассматривать как альтернативу липосакции. Методика помогает уменьшить выраженность целлюлита, а также скорректировать фигуру.
Криолиполиз. Методика холодового воздействия на жировые клетки, что приводит к их разрушению и, следовательно, уменьшению объемов.
Лимфодренажный массаж. Улучшает лимфоток и уменьшает отеки. Он помогает в борьбе с целлюлитом и улучшает общее состояние кожи, а также поможет убрать объемы. Такой массаж отлично работает в комплексе с физической нагрузкой, соблюдением диеты.
Методы хирургии — крайний вариант
Хирургические методы похудения обычно применяются по желанию человека, когда другие способы не дали результатов и в случае ожирения. Они требуют серьезного подхода и обязательного медицинского наблюдения. Например, гастропластика — это операция, при которой уменьшается объем желудка с помощью наложения специальных швов или установки бандажа. Пациент быстро насыщается небольшими порциями пищи. Таким образом создается дефицит калорий, что позволяет снизить вес и убрать объемы. Но в большинстве случаев в последующем требуется ряд пластических операций для улучшения эстетики тела.
Снижение веса без уменьшения объемов — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Помните, что путь к идеальной фигуре — это не только цифры на весах, но и здоровье и самочувствие. Будьте терпеливы и последовательны в своих усилиях!