Как быстро уложить малыша на дневной и ночной сон: инструкция для родителей

Первые три месяца жизни новорожденного часто называют «четвертым триместром» или периодом донашивания, когда главная задача родителей — мягко адаптировать малыша к новым условиям. Важно обеспечить максимальный тактильный контакт, правильное кормление, а также понимать, как расслаблять ребенка и укладывать его спать.

Обо всех нюансах «Доктору Питеру» рассказали Игорь и Татьяна Новокриницкие.

Почему младенцы плохо спят

Основная причина плохого сна у новорожденных — они еще не понимают разницы между днем и ночью. Обычно к 3-4 месяцам, а иногда и позже ребенок начинает выстраивать свой ритм сна и бодрствования, адаптируясь к жизни семьи.

Кроме того, у младенцев очень маленький желудок. Грудное молоко легко усваивается, и ребенок быстро просыпается от голода, особенно в первые месяцы жизни, когда потребность в питательных веществах очень высока.

Третья причина связана с недостатком тактильного контакта. В утробе матери ребенок постоянно ощущал прикосновения стенок матки, давление, которое создавало ему ощущение границ тела, чувство безопасности и комфорта.

«После рождения, если малыш не получает достаточного количества объятий и контакта кожа к коже, он как бы теряет опору, ощущает неразделенность с окружающим пространством, что-то вроде „провала“ в бесконечность», — говорят эксперты.

Помните: младенец еще не осознал, что стал отдельным от матери человеком с собственным телом. Максимальный тактильный контакт — например, укладывание в позу эмбриона, объятия, прижимание к себе — воспроизводит ощущение безопасности, как в утробе. Это помогает ребенку расслабиться и заснуть.

Колики и газы — еще одна причина плохого сна у младенцев. Если у ребенка есть проблемы с животиком, поза эмбриона может помочь снять спазмы. Так же эффективны массаж живота по часовой стрелке и тепло на животик.

Как уложить ребенка на ночной сон

Существует множество способов успокоить и расслабить ребенка. Ключевой момент — обеспечить малышу ощущение безопасности и комфорта посредством тактильного контакта.

Вам помогут следующие действия.

1. Объятия и телесный контакт

Нежные, но уверенные объятия насыщают проприоцептивные рецепторы, расположенные в суставах и связках, сигнализируя мозгу о безопасности. Прижимание к себе, укладывание в уютный кокон или пеленку, создающую ощущение границ тела, — все это способствует успокоению.

Важно, чтобы контакт был достаточно плотным, дающим ребенку чувство защищенности, но не сковывающим движения. Во время засыпания мягкие массажные движения пальцем по лбу очень расслабляют малыша.

2. Создание комфортной среды

Для новорожденных, спящих большую часть суток, особенно важно создать спокойную атмосферу. Мягкий приглушенный свет, отсутствие резких звуков и шума предотвращают перегрузку нервной системы. Избегайте сенсорного перенасыщения.

3. Вестибулярная стимуляция

Ритмичное покачивание, имитирующее движения матери во время беременности, оказывает успокаивающее воздействие. Это связано с тем, что ребенок привык к подобным ощущениям еще в утробе. Монотонные плавные движения, будь то покачивание на руках или в люльке, способствуют расслаблению.

4. Позы, имитирующие положение эмбриона

Укладывание малыша в позу эмбриона (свернувшись калачиком) также способствует успокоению.

Ребенок должен находиться в вертикальном положении на плече, когда ваше предплечье находится под его коленями, а его попа свисает «мешочком».

Важно: не поддерживаем под попу, не сажаем на руку!

5. Тактильная стимуляция

Нежные ритмичные похлопывания по спинке или ручкам дополнительно воздействуют на тактильную систему, усиливая успокаивающий эффект. Звук от этих похлопываний также оказывает расслабляющее воздействие на слух.

6. Мультисенсорный подход

Комбинация объятий, ритмичных покачиваний, комфортной позы и мягких тактильных стимулов создает мощный мультисенсорный эффект, значительно усиливающий успокаивающее воздействие на ребенка. Каждый из этих элементов сам по себе помогает, а в совокупности они обеспечивают наиболее эффективный результат.

Как уложить ребенка на дневной сон

Чтобы помочь малышу быстрее уснуть днем, вы точно так же можете применять все приемы, о которых сказано выше.

«Можно положить младенцу ладонь на макушку, создавая ощущение безопасности. Днем также важно дать насыщение проприоцептивной системы путем медленного глубокого обжимания всего тела, приглушить свет, но не делать полную темноту — у ребенка должно быть понимание между днем и ночью. Мы задергиваем шторы, но это должен быть только полумрак», — говорят эксперты.

Не забывайте, что в комнате должно быть прохладно, желательно не выше 22 градусов тепла. Важно, чтобы воздух был насыщен кислородом, то есть перед сном нужно проветрить помещение.

Ключ к спокойному сну — не волшебная техника, а системный подход. Сочетайте безопасность, сенсорную регуляцию и режим. Помните, то, что работает в три месяца, может не сработать в восемь. Наблюдайте за ребенком, экспериментируйте и доверяйте своей интуиции: вы лучший эксперт для своего малыша.

Почему малыш не хочет засыпать

На ребенка сильно влияет состояние матери, говорят Игорь и Татьяна Новокриницкие.

Если мама испытывает тревогу, раздражение или не позволяет себе восстановиться и успокоиться, ребенок считывает это напряжение и тоже начинает испытывать стресс, из-за чего хуже спит.

Нередко младенец успокаивается на руках более размеренного и уравновешенного отца, но нервничает на руках матери именно из-за ее внутренней тревожности. Поэтому мамам крайне важно находить время для отдыха и просить о помощи близких, чтобы высыпаться.

Некачественный сон младенца может быть так же вызван сенсорной перегрузкой. Слишком громкие звуки, яркий свет, яркие цветовые акценты — все это перевозбуждает малыша.

Если новорожденного оставляют раздетым и лежащим на спине на твердой, открытой со всех сторон поверхности (стол, пол), он чувствует себя слишком открытым и уязвимым, незащищенным. Отсутствие прикосновений, давления, тепла материнского тела также вызывает у него дискомфорт, нервное напряжение, стресс и перевозбуждение.

Важно: так называемая методика «дать проораться», основанная на игнорировании потребностей ребенка, и оставление его плакать в одиночестве могут вызывать у малыша стресс и подрывать доверие к родителям. Вместо этого стоит использовать подходы, основанные на близости и сенсорной поддержке, чтобы помочь младенцу расслабиться и чувствовать себя в безопасности.

Что еще нужно учитывать

• До трех месяцев не стоит ожидать от ребенка четкого режима дня.

• Резкие звуки и недостаток тактильного контакта (объятий) повышают тревожность младенца.

• Маленькому ребенку лучше засыпать в промежутке с 7 до 9 вечера, а не в полночь.

Для хорошего восстановления малыш должен спать первую половину ночи, что обеспечит максимальную утилизацию кортизола, предотвращая накопление стресса и напряжения. Поэтому необходимо перестроить режим всей семьи с учетом потребностей младенца.