- Источник:
iStockphoto
Появляются все новые технологии, обещающие быстрые и эффективные результаты. Одна из таких — электромиостимуляция (ЭМС), привлекающая внимание как спортсменов, так и тех, кто мечтает о подтянутом теле, но не хочет тратить время и силы на изнурительные тренировки в спортзале. Но что же такое электромиостимуляция на самом деле? Действительно ли она способна заменить физические упражнения? Помогла разобраться в технологии и подводных камнях методики врач-физиотерапевт клиники «Будь здоров» Ольга Демичева.
Физиотерапевт клиники «Будь здоров»
Что такое электромиостимуляция
Это метод физиотерапии, основанный на воздействии электрических импульсов на мышцы. Специальные электроды, размещенные на коже, передают слабые сигналы, которые вызывают сокращение мышц. Этот процесс имитирует естественную мышечную активность, как если бы вы выполняли упражнения. Основные принципы работы электромиостимуляции:
Имитация физической нагрузки. Электрические импульсы заставляют мышцы сокращаться и расслабляться, как при обычных тренировках.
Стимуляция мышечных волокон. ЭМС может активировать различные типы мускулатуры, включая быстро сокращающиеся, которые обычно задействуются при интенсивных тренировках.
Улучшение кровообращения. Электрические импульсы стимулируют кровообращение в мышцах, что улучшает питание тканей и стимулирует обменные процессы.
Уменьшение жировых отложений (иногда). Некоторые виды ЭМС (например, с использованием более высоких частот) могут стимулировать расщепление жировых клеток, способствуя похудению.
С учетом всех перечисленных принципов работы, а также оказываемых эффектов такая методика помогает прокачать мышцы и получить рельефное тело. ЭМС часто предлагают студии коррекции веса и фигуры, позиционируя их как революционные. С одной стороны, да, такая возможность есть, с другой — нет. Истина где-то посередине.
Почему ЭМС — не волшебная палочка
Реальность такова, что электромиостимуляция действительно может принести определенные результаты, но это не полноценная замена тренировок в спортзале. Более того, показывать выраженные и быстрые результаты она может только при одновременном посещении спортивного зала, а также коррекции питания.
ЭМС воздействует только на те мышцы, на которые установлены электроды. А при физической нагрузке задействуются практически все мышцы тела, включая мышцы-стабилизаторы, играющие важную роль в формировании и поддержании правильной осанки и координации движений.
Еще один важный аспект: ЭМС не обеспечивает кардионагрузку, а она необходима для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Тренировки в спортзале улучшают настроение за счет выработки эндорфинов. Это помогает снизить уровень стресса, повысить самооценку и в целом укрепить здоровье. ЭМС не оказывает такого эффекта.
Преимущества
Как физиотерапевтическая процедура, ЭМС действительно имеет ряд преимуществ, положительных влияний на организм. Она может помочь укрепить мышцы, особенно у людей с ограниченной подвижностью или после травм. Изначально эта процедура используется для поддержания работы мышц и профилактики их атрофии. Врачи могут назначать процедуру людям после перенесенных инсультов, на фоне парезов, параличей, серьезных травм и неврологических заболеваний, которые приводят к частичной или полной потере подвижности.
Курс процедур может улучшить тонус мышц, делая тело более подтянутым, отчасти может повысить выносливость мышц, особенно при использовании в сочетании с тренировками.
Видимые результаты ЭМС может обеспечить относительно быстро, но только на фоне правильного питания, умеренных физических нагрузок. Поэтому процедуру назначают в рамках комплексного похудения людям с лишним весом. Электростимуляция позволяет воздействовать на конкретные группы мышц, что может быть полезно для коррекции фигуры. Но важно подчеркнуть: результаты заметны только при комплексном воздействии — правильном питании, физической нагрузке.
Электромиостимуляция — это современный метод, который может быть полезным дополнением к вашим усилиям по улучшению фигуры и укреплению мышц. Она позволяет укрепить мышцы, улучшить тонус тела и ускорить процесс восстановления после травм. Однако важно помнить, что ЭМС не является полноценной заменой тренировкам в спортзале. Для достижения максимальных результатов необходимо сочетать ЭМС с правильным питанием, регулярными физическими нагрузками и здоровым образом жизни. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать квалифицированного специалиста.