- Источник:
iStockphoto/LittleBee80
В 70% случаев причина появления мешков под глазами не в избытке жира, а в дисфункции организма, которую можно корректировать консервативными методами. Какими? Об этом нам рассказала Людмила Елисавецкая, косметолог, остеотерапевт.
Почему появляются малярные мешки: анатомия проблемы
Малярные мешки — это птоз (опущение) жировых пакетов щеки, которые в норме находятся на скуловой кости. Когда поддерживающие их связки ослабевают, а мышцы теряют тонус, эти жировые комочки сползают вниз, образуя характерные выпуклости под глазами.
Лимфатический застой — главный виновник. Нарушение оттока лимфы приводит к отечности и «раздуванию» жировых пакетов.
Нарушение положения скуловой кости — ее смещение изменяет анатомическое ложе для жировой ткани.
Гипертонус жевательных мышц создает напряжение, которое буквально «выталкивает» жировые пакеты вперед.
Ослабление круговой мышцы глаза — теряется естественная поддержка тканей.
Дисфункция печени и почек — эти органы связаны с зоной под глазами.
Комплексный подход
1. Лимфодренаж
Техника дренажа глазничной зоны: кончиками пальцев делайте сверхлегкие надавливающие движения от внутреннего уголка глаза к виску по нижнему веку и обратно по верхнему — только по костному краю орбиты. Достаточно 3 минут утром и вечером;
поза для сна: спите на боку, чтобы обеспечить гравитационный отток;
питьевой режим: 30 мл воды на 1 кг веса, но ограничьте жидкость за 2 часа до сна.
2. Остеопатическая коррекция скуловой кости
Скуловая кость имеет подвижность! Ее положение можно мягко корректировать:
техника «раскрытия скул»: положите большие пальцы под скуловые дуги и расслабьте голову, опустите на пальцы. На вдохе представьте, как скулы расширяются и напряжение уходит, на выдохе сохраняйте это ощущение. Повторяем 3–5 раз;
работа с височной костью: напряжение в ней напрямую тянет скуловую кость. Самомассаж височных областей круговыми движениями. Легкая вибрация по направлению к макушке.
3. Нормализация мышечного тонуса
Расслабление жевательной мышцы: найдите ее (при сжатии зубов) в области углов нижней челюсти. Мягко разминайте 2–3 минуты утром и вечером;
укрепление круговой мышцы глаза: упражнение «Щурики». 10 раз сильно зажмурьтесь на 5 секунд, затем максимально распахните глаза. Повторите 4–6 раз.
4. Висцеральные техники для органов
Детокс-поддержка печени: утром натощак 1 стакан теплой воды с соком 1/4 лимона (если нет противопоказаний);
дренажный массаж области печени: лежа на спине, мягкие круговые поглаживания правого подреберья по часовой стрелке 2–3 минуты (только после обсуждения с врачом).
5. Специальная гимнастика для средней зоны лица
Упражнение «Скуловая помпа»: указательные пальцы — на скуловые выступы у спинки носа. На вдохе через нос сильно напрягите скуловые и носовые мышцы, на выдохе через рот — полное расслабление. 10 повторений;
буквенная гимнастика: преувеличенно произносите гласные О, У, Ы, чувствуя работу мышц средней зоны лица.
Упражнения: делайте их 21 день
Утро (5 минут): контрастное умывание, лимфодренажный массаж век, упражнение «Щурики».
День: каждый час — упражнение «Буквенная гимнастика», после еды — самомассаж жевательных мышц.
Вечер (10 минут): упражнение на разгон лимфы, техника «раскрытия скул», висцеральный массаж правого подреберья
Важные правила, чтобы не было мешков под глазами
Избегайте сна на животе, не худейте резко, ограничьте алкоголь и соль, избавьтесь от привычки тереть глаза, не используйте тяжелые кремы для век (они могут создавать лишний объем), текстура крема должна быть легкой, а состав — включать дренирующие компоненты (кофеин, конский каштан, рутин).
Частые ошибки: пренебрегать лимфодренажными сыворотками и наносить средства против мешков под глазами только точечно, без работы со всей средней зоной лица, зрительное перенапряжение — многочасовое использование гаджетов без перерывов, работа за монитором в темноте, чтение лежа, недостаточная коррекция зрения.
Механизм: перенапряжение глазодвигательных мышц → спазм → ухудшение венозного оттока → отечность.
Связь, о которой не думают: сутулость → смещение головы вперед → изменение угла натяжения кожи лица.
Длительное сидение с опущенной головой (над телефоном) → застой в подчелюстной зоне → ухудшение лимфотока.
Когда нужна помощь специалиста
Если через 2 месяца регулярных занятий нет улучшений.
При выраженной асимметрии.
Если мешки сочетаются с темными кругами и отечностью (возможны проблемы с почками).
«Малярные мешки — это индикатор системных нарушений. Начиная с лимфодренажа и заканчивая коррекцией осанки вы можете добиться значительного улучшения без скальпеля. Ключ — в регулярности и комплексном подходе, 10 минут ежедневного ухода дадут больше, чем разовая салонная процедура», — резюмирует эксперт.