- Источник:
Михаил Огнев, Фонтанка.ру
Как рассказала «Доктору Питеру» Алина Зябченко, заведующая терапевтическим отделением Гатчинской клинической межрайонной больницы, в осенне-зимний период туман считается особенно вредным, тем более что именно в это время года активность иммунитета у людей часто снижается, а риски развития болезней и осложнений и так растут.
Врач назвала четыре основные опасности тумана для здоровья.
Терапевт, гастроэнтеролог, заведующая терапевтическим отделением Гатчинской клинической межрайонной больницы
Туман содержит мелкие водяные капли, которые могут задерживать загрязнители и аллергены: пыль, промышленные выбросы, пыльцу. При вдыхании они попадают глубоко в дыхательные пути, вызывая раздражение и воспаление.
Часто туман сопровождается повышенной влажностью и низкой температурой, что способствует развитию респираторных заболеваний: бронхита, астмы, простуды.
Низкое содержание кислорода в густом тумане и повышенная влажность могут вызвать ухудшение общего самочувствия — утомляемость, головную боль, слабость, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
При долгом пребывании в тумане увеличивается вероятность переохлаждения, снижения иммунитета и обострения хронических болезней дыхательной системы.
По словам врача-терапевта Елены Шураевой, каждую осень-зиму она на практике наблюдает один и тот же сюжет: стоит городу погрузиться в густой туман, как регистратура полна людьми с одышкой, кашлем, упавшим давлением или неожиданной усталостью.
Вредность тумана для здоровья терапевт объясняет сочетанием холода, влажности и кислотных аэрозолей.
Терапевт, нутрициолог, специалист в области организации здравоохранения и менеджмента медицинских организаций, председатель Коалиции здоровья БРИКС
«Температура туманного слоя на 2-3 °C ниже показаний термометра. Вдыхаемые микрокапли охлаждают бронхи, вызывают их спазм и усиливают теплоотдачу кожи, отсюда озноб и падение артериального давления. Кроме того, при температурной инверсии капли тумана впитывают оксиды серы и азота из выхлопов, рН иногда опускается до 3,5. Такая „кислая ванна“ раздражает слизистые, усиливает кашель и создает очаг микровоспаления в альвеолах», — уточняет терапевт.
Кроме этого, микрочастицы влаги служат платформой для мельчайших частиц сажи и тяжелых металлов (частицы PM2,5), удерживая их во взвешенном состоянии. Если бы тумана не было, большая часть этой пыли осела бы. Между тем, как добавляет врач, данные Европейского кардиологического общества говорят: суточный рост PM2,5 на 10 мкг/м³ увеличивает риск инфаркта на 1–2%.
Кто рискует больше всех
Наибольшую опасность, по словам врачей, туман представляет для:
людей с бронхиальной астмой, ХОБЛ и насморком. Их дыхательные пути реагируют на холод и кислоту спазмом;
страдающих болезнями сердца и сосудов. Туман выводит организм в режим вазоконстрикции (сужение просвета кровеносных сосудов) и повышает вязкость крови;
детей. У них дыхательная система еще не полностью развита;
пожилых людей, у которых снижена иммунная защита и сосудистая регуляция;
курильщиков и людей, проживающих в районах с высоким уровнем промышленного загрязнения;
водителей, велосипедистов, мотоциклистов. Из-за плохой видимости повышается риск ДТП и травм.
Как защититься: памятка от терапевта
Чтобы снизить риски воздействия тумана на здоровье до минимума, Елена Шураева советует соблюдать эти 10 правил.
Используйте принцип многослойности в одежде «тело — флис — ветровка» и закрывайте шарфом рот и нос, согревая и увлажняя вдыхаемый воздух.
Используйте на куртке светоотражающие элементы и старайтесь переходить улицу только в освещенных местах.
Водителям не надо забывать о противотуманных фарах и снижении скорости <40 км/ч.
Дышите через нос. Астматикам стоит держать ингалятор всегда под рукой.
При длительной прогулке в городе разумна маска FFP2, она задержит до 94% вредных мелкодисперсных частиц PM2,5.
Сократите пребывание на улице. Выходить лучше до полудня, когда слой тумана тоньше.
Избегайте пробежек и работы на открытом воздухе.
В квартире закройте окна со стороны трассы и включите очиститель воздуха с HEPA-фильтром. Влажность в помещении стоит поддерживать на уровне не более 40–50%.
Вернувшись с улицы, промойте нос изотоническим раствором и выпейте теплое (не горячее), это ускорит согрев и выведет растворенные токсины.
Если после прогулки в тумане появились свистящее дыхание, резкая стесненность в груди или скачок давления, не откладывайте визит к врачу. Туман рассеивается быстро, а его последствия иногда задерживаются надолго.
Алина Зябликова также напомнила о поддержке иммунитета в это время года. Важно следить за питанием и не допускать дефицита витаминов С и D.