- Источник:
freepik
Патологии сердечно-сосудистой системы могут развиваться из-за генетических особенностей, вредных привычек, неправильного питания, хронических заболеваний. Кроме того, чтобы сердце и сосуды были здоровыми, необходимо много двигаться, поэтому врачи настоятельно рекомендуют заниматься спортом или хотя бы гулять каждый день.
Причиной плохого самочувствия также может стать дисбаланс витаминов и минералов, говорит врач Виктория Иванова.
По словам врача, в организме может повышаться уровень токсичной аминокислоты, которая называется гомоцистеин. Это увеличивает риск инфарктов, инсультов и тромбозов, а также других патологий сердечно-сосудистой системы.
«Гомоцистеин — побочный продукт обмена белков. В норме он быстро превращается в безопасные вещества, но если есть недостаток определенных микроэлементов, то он накапливается в организме», — говорит врач.
Избыток гомоцистеина провоцирует:
повреждение и воспаление сосудов,
развитие атеросклероза,
повышение свертываемости крови, что приводит к тромбозам.
Нормы гомоцистеина:
Оптимально: < 7 мкмоль/л.
Погранично: 8–15 мкмоль/л.
Высокий риск: > 15 мкмоль/л.
Для того чтобы токсичная аминокислота превращалась в безопасные вещества, необходимы три витамина — В6, В9 и В12.
«Так, например, витамин В9, или фолиевая кислота, нужен для преобразования гомоцистеина в метионин — его безопасную версию. Если у вас не хватает этого микроэлемента, то нагрузка на сосуды растет, гомоцистеина становится всё больше, что чревато осложнениями», — поясняет врач.
Особенно важно контролировать гомоцистеин людям с сахарным диабетом, гипертонией, ИБС, деменцией, а также тем, кто курит.
Чтобы снизить гомоцистеин, а также избежать дефицита витаминов группы В, важно соблюдать несколько простых правил.
Правильно питаться. Так, витамином В9 богаты листовые овощи, брокколи, печень, яйца и бобовые, В12 много в рыбе, сыре и говядине, а В6 — в бананах, курице, картофеле и грецких орехах.
Не увлекаться кофе. От любимого напитка не нужно отказываться, главное, пить не более 3 чашек в сутки.
Бросить курить. Чем раньше, тем лучше. Эта вредная привычка вредит всему организму.
Меньше переживать. Когда мы нервничаем, надпочечники вырабатывают кортизол, который влияет на усвоение полезных витаминов и минералов.
Кстати
Многочисленные исследования доказывают, что высокий уровень гомоцистеина также связан с развитием болезней Альцгеймера и Паркинсона, остеопороза, терминальной стадии почечной недостаточности и даже с онкологией.
Оценить уровень этой токсичной аминокислоты можно, сдав кровь на анализ. Только делать это нужно правильно, чтобы результат был точным. Обо всем нюансах «Доктору Питеру» рассказал гематолог Олег Кузнецов.