33-летний мужчина похудел на 45 килограммов за 3 месяца без голодовок и «Оземпика»

Скинуть пять лишних килограммов бывает не так просто. Однако эта задача вполне выполнима: меньше есть, больше двигаться — и вес быстро придет в норму.

А вот похудение на 120 с лишним килограммов  — настоящий подвиг, который предполагает, что жизнь человека полностью перевернется с ног на голову.

Именно столько смог сбросить Джесси Малли, и он продолжает свой путь. 33-летней мужчина рассказал свою историю и поделился секретами успеха.

Весы уже не справлялись

Джесси всегда любил поесть. Каждую пятницу он заходил в местный продуктовый, чтобы запастись вкусностями для выходных: две огромные бутылки газировки, две самые большие пачки чипсов, конфеты.

Мужчина обожал фастфуд. Он закупал порции бургеров, картошки и других снеков на четырех человек и съедал все самостоятельно.

Джесси работал удаленно специалистом технической поддержки, страдал от игровой зависимости и очень мало двигался. Такой образ жизни привел к серьезеым последствиям. В один момент он стал настолько тяжелым, что даже не мог взвеситься на обычных весах. Джесси лишь знал, что весит больше 238 килограммов.

Конечно, Малли пытался худеть. Однако радикальные диеты только заставляли его набирать еще больший вес. Отец советовал сыну больше ходить по их кварталу, но это тоже не помогло.

Джесси слышал о новомодных препаратах для похудения. Но решил не использовать их, так как подумал, что в его случае это вряд ли поможет.

Поворотный момент

Все изменилось в октябре 2022 года. Джесси листал соцсети и внезапно нашел ответы на все свои вопросы.

Он увидел видео с названием «7 причин, почему вы не можете похудеть». Мужчина никогда не смотрел подобный контент и уже не пытался что-то изменить. Однако в тот вечер он все же открыл ролик.

Одна из причин, которую назвали в видео, заставила Джесси задуматься. Автор ролика упомянул, что многие люди начинают худеть и в какой-то момент просто сдаются. Однако успеха добивается только тот, кто продолжает работу над собой.

Эта фраза буквально перевернула сознание Малли. Он решил изменить свой подход к похудению и не бросать попыток, даже если он будет видеть слишком медленный прогресс или срываться.

Новая жизнь

Джесси разработал новый план диеты. Он решил сделать упор на продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Также мужчина отказался от перекусов и закусок.

На завтрак Малли ел белковые хлопья. На обед — овощной салат с двумя куриными грудками. На ужин — белковый коктейль. Калорийность его меню составляла на тот момент 1200 ккал, и, как говорит Джесси сейчас, этого было даже слишком мало.

Кроме того, Малли решил добавить в свою жизнь движения. Для начала он просто поднимался и спускался по лестнице. Затем понял, как можно совместить приятное с полезным. Он купил себе очки виртуальной реальности, чтобы активно двигаться во время видеоигр.

Каждый раз, когда Джесси хотелось снова объесться чипсами, он старался отвлечь свой мозг — например, шел на прогулку.

Уже через 3 месяца Джесси сбросил 45 килограммов. После этого он смог записаться в зал. Вместе с персональным тренером он стал заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю.

Тренер посоветовал Малли увеличить дневную калорийность до 1800 ккал. Джесси добавил в меню больше постного белка и начал самостоятельно готовить более здоровые версии любимых блюд. Например, он освоил домашнюю пиццу с индейкой с низким содержанием жиров.

В течение следующих 17 месяцев Малли продолжал быстро худеть, сбрасывая около 4,5 килограмма в месяц. Уже к июню 2024 года общая потеря веса составила 127 кг.

Джесси продолжает худеть и тренироваться, хотя темпы его похудения слегка снизились. Он признается, что не ставил себе конкретных целей в цифрах. Он просто хотел похудеть до веса, который позволил бы ему легко двигаться и жить обычной жизнью.

После похудения у Малли осталось много отвисшей кожи, пишет издание Daily Mail. Ему сделали уже две операции для восстановления контуров тела после потери веса.

Джесси активно делится своей историей в соцсетях. Иногда он видит насмешки в комментариях, но это не останавливает его. Он просто надеется, что его путь сможет помочь еще кому-то изменить свою жизнь.

«Я люблю себя и свою новую жизнь больше, чем когда-либо», — признается мужчина.