За час сгорает 700 ккал: чем еще полезен падел, в который все чаще играют россияне

Падел стремительно набрал популярность сначала в Европе, а теперь завоевывает сердца россиян. Простота освоения, доступность площадок и невероятная динамика игры сделали его одним из главных фитнес-трендов современности. Но почему эта игра покорила континенты и стала любимым развлечением тысяч поклонников активного образа жизни? Рассказывает Максим Стулий, мастер спорта по настольному теннису, CEO спортивного клуба RC Club.

Необычные корты

Возможно, вы уже видели эти необычные корты со стеклянными стенами, которые появляются в парках и спортивных клубах, или слышали от друзей восторженные отзывы об этой игре. То, что начиналось как развлечение для элиты на мексиканском курорте, превратилось в глобальное явление, которое стремительно завоевывает Европу, а теперь и Россию.

Падел — ракеточный вид спорта, сочетающий элементы тенниса и сквоша. Игра ведется в формате парных матчей на закрытом корте размером 10x20 метров с использованием стен высотой 3-4 метра.

Ключевая особенность — это включение стеклянных и сетчатых ограждений в игровое пространство: мяч остается в игре после отскока от стен, что принципиально отличает падел от традиционного тенниса. Эта характеристика значительно увеличивает длительность розыгрышей и повышает тактическую составляющую.

Чем интересен

Быстрому распространению падела в Европе и России способствовал комплекс объективных факторов. Основное преимущество этого вида спорта — низкий порог вхождения по сравнению с классическими ракеточными дисциплинами. Размер корта и парный формат минимизируют необходимость в перемещениях на высокой скорости.

Короткая ракетка с твердой поверхностью без струн и подача снизу исключают сложные технические элементы, характерные для тенниса. Статистика показывает, что новички способны освоить базовые игровые действия уже в течение первой тренировки, что критически важно для массового вовлечения.

Сжигает до 700 ккал

Эргономика игры обеспечивает комплексную физическую нагрузку. За один час занятия средний игрок сжигает от 400 до 700 ккал, что соответствует интенсивной кардиотренировке. Движения в паделе носят интервальный характер: короткие рывки чередуются с паузами, что способствует развитию аэробной выносливости и мышечного тонуса.

В работу включаются мышцы ног, корпуса и плечевого пояса, при этом риск травматизма существенно ниже, чем в теннисе, благодаря уменьшенной площади корта и отсутствию мощных нагрузок.

Игра социализирует

Важное преимущество — социальная составляющая. Поскольку игра парная, а корт небольшой, участники постоянно взаимодействуют друг с другом. Падел идеально подходит для общения, семейного отдыха или корпоративных мероприятий. В него могут играть люди любого возраста и уровня подготовки. Именно поэтому падел активно используется в корпоративных программах и организации досуга.

Инфраструктурное развитие падела в России демонстрирует устойчивый рост. За последние три года количество специализированных кортов в крупных городах увеличилось более чем на 300%. Открытие крытых площадок сделало вид спорта всесезонным, а инвестиции в строительство комплексных падел-клубов свидетельствуют о долгосрочных перспективах рынка. Проведение национальных турниров и формирование рейтинговой системы способствуют институционализации падела как спортивной дисциплины.

Относительно недорого

Экономическая доступность также влияет на распространение. Аренда корта для четырех человек оказывается дешевле, чем индивидуальное занятие большим теннисом, а экипировка не требует значительных инвестиций. Этот фактор, наряду с минимальными требованиями к физической подготовке, позволяет привлекать разнородную аудиторию, включая детей и людей старшего возраста.