Выявлена ежедневная привычка занятых людей, которая незаметно старит мозг

Британский врач бьет тревогу: стремление успевать все и сразу может серьезно подорвать работу нашего мозга. Доктор Амир Хан, чье видео в соцсетях собрало десятки тысяч просмотров, рассказал, что привычка браться за несколько дел одновременно не делает нас эффективнее. Напротив, она истощает психику, подрывает память и даже меняет структуру мозга. Но ведь так делают многие? Успевают работать, тут же решать домашние задачи, контролировать родственников и детей и еще при этом планировать отпуск или выходные, составлять планы покупок. Узнаете себя?

Иллюзия продуктивности

Многие уверены, что, переключаясь между задачами, они демонстрируют чудеса работоспособности, и даже гордятся этим, посмеиваясь над расхожей поговоркой про Цезаря, который якобы во время гладиаторских боев принимал важнейшие политические решения, не отвлекаясь от зрелища. Попробовал бы он совместить все те «стопятьсот» дел, которые успевает сделать за день одна работающая замужняя женщина с детьми.

Но нейрофизиология говорит об обратном: каждый такой скачок между задачами заставляет мозг экстренно перестраиваться, выбрасывая гормоны стресса, объяснил доктор Хан. Со временем это разрушает серое вещество, отвечающее за эмоциональный контроль и концентрацию.

Мало того, попытки удержать в фокусе несколько действий моментально поднимают уровень кортизола, учащают пульс и повышают давление. Ученые связывают хроническую многозадачность с тревожностью, депрессией и даже долгосрочными повреждениями префронтальной коры — зоны мозга, ответственной за принятие решений и социальное поведение.

Кстати, долгое время считалось, что женщины от природы лучше справляются с несколькими делами сразу, ведь им традиционно приходилось совмещать карьеру, дом, детей и заботу о семье. Однако современные исследования развенчивают этот стереотип: мужчины и женщины в равной степени страдают от перегрузок. Есть и другие данные: всего 2,5% людей способны выполнять две задачи одновременно без потери качества.

Шаг к спасению

Секрет здоровья мозга и профилактики деменции весьма прост, резюмирует врач Амир Хан: сосредоточьтесь только на одном деле. Когда мы концентрируемся, оба полушария работают слаженно, как единый механизм.

«Отказавшись от губительной многозадачности, мы не только защитим нервную систему, но и обнаружим, что стали успевать больше — без лишнего стресса и переутомления. Мимолетная иллюзия продуктивности не стоит того, чтобы жертвовать ясностью ума и душевным равновесием», — делает выводы врач.