По словам заведующего отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации московской Клинической психиатрической больницы им. Н.Алексеева Никиты Чернова, тревога и напряжение перед сдачей ЕГЭ - нормальная реакция психики на стрессовую ситуацию, которая позволяет активизировать ресурсы организма на её преодоление. Как рассказал врач агентству , не стоит пытаться от них избавиться любой ценой.
«Скорее всего, это не получится, и, более того, сама попытка избавиться от тревоги приведет к ее усилению, - рассказал психотерапевт. - И чем больше вы будете пытаться от нее избавиться, тем больше сил и внимания вы будете на это тратить вместо того, чтобы направить их на решение экзаменационных задач».
Для успокоения, по словам врача, можно попробовать немедикаментозные способы регуляции эмоционального состояния — например, различные дыхательные практики. А вот от приема успокоительных перед экзаменами лучше отказаться.
«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные как валерьянка, без советов с врачом не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм, и совершенно не исключена ситуация, что вы настолько успокоитесь, что ваше внимание и работоспособность существенно снизятся или у вас вдруг обнаружится аллергия», - сказал Никита Чернов.
Если же переживания ребенка приводят к развитию бессонницы, депрессии или панических атак, - то это, по словам психотерапевта, выходит за рамки нормальной реакции на стресс, поэтому следует обратиться к врачу или психологу.