- Источник:
iStockphoto/PIKSEL
Биохакеры часто используют самые необычные способы продлить молодость. Например, миллиардер-биохакер Брайан Джонсон пробовал переливать себе кровь сына. Правда, вскоре мужчина признал: этот метод не работает.
Доктор Стивен Лу, основатель клиники здоровья и долголетия, отмечает: само слово «хакинг» подразумевает, что человек будет искать самый короткий и простой путь к здоровью, ту самую «волшебную таблетку». Однако на деле, поясняет врач, долголетие можно сравнить с накоплениями в банке: результат приносят маленькие, но регулярные усилия.
Например, попробуйте внедрить в свою рутину правило 3-2-1.
Сон превыше всего
Лу убежден: не стоит недооценивать важность здорового сна. Он считает, что ни сбалансированный рацион, ни спорт, ни самые дорогие БАДы не будут работать как надо, если вы будете плохо спать.
Он сравнил плохой сон с ситуацией, когда вы оставляете телефон заряжаться на всю ночь, а утром обнаруживаете, что он заряжен лишь наполовину. Он будет работать какое-то время, однако гораздо меньше, чем вы хотели бы. То же самое происходит с нашим организмом, когда мы не даем ему возможность качественно восстановиться.
Причем важно не просто спать достаточно часов, но еще и работать над тем, как именно вы спите.
«Качество сна имеет огромное значение. Вы можете спать по восемь часов, но качество сна будет настолько низким, что вы не проснетесь отдохнувшим», — предупреждает доктор.
Чтобы улучшить сон, доктор использует правило 3-2-1: отказывается от еды за 3 часа до сна, от жидкости за 2 часа и от гаджетов — за час до отхода ко сну.
Время не повернуть назад?
Есть мнение, что нет никакого смысла вести здоровый образ жизни — мол, все равно в старости будешь чувствовать себя развалиной, так зачем ограничивать себя. Однако врач отмечает: то, как вы обращаетесь со своим организмом в молодости, может сильно повлиять на ваше состояние в пожилом возрасте.
«Я видел 40-летних пациентов с артериями 65-летних, а также 60-летних с метаболизмом 35-летних. Мы все функционируем по-разному в зависимости от наших внутренних процессов, но ничто не застраховано от влияния», — поясняет эксперт.
Конечно, некоторые особенности организма определяет генетика. Однако, даже если с наследственностью вам не слишком повезло, вы можете повысить свои шансы на долголетие с помощью здорового меню, хорошего сна, регулярных занятий спортом.
Кстати, существует мнение, будто наличие детей ускоряет биологическое старение. Отчасти и правда так, однако у этой медали есть и обратная сторона: у родителей появляется дополнительная мотивация следить за своим здоровьем, пишет издание