Сделайте привычкой: правило пяти секунд, которое может изменить жизнь к лучшему

Если вы знаете, что вам нужно, чтобы жизнь заиграла новыми красками, но никак не можете решиться на изменения, которые принесут удовлетворение (ведь наш мозг упорно держится за привычное и категорически против всего нового), стоит применить способ, о котором рассказала автор книг и мотивационный спикер Мел Роббинс.

Она уверена: чтобы побороть прокрастинацию и начать действовать и, как следствие, изменить жизнь и стать счастливее, не нужно ждать вдохновения. Есть простой и эффективный метод — «правило пяти секунд».

Как применять правило пяти секунд

Как только вы почувствовали импульс к действию, отсчитайте от пяти до одного и сразу же сделайте первый шаг к своей цели. Хотите выключить телевизор и почитать книгу? Посчитайте «пять, четыре, три, два, один» и нажмите кнопку «выкл». Решили заняться спортом, но не можете решиться и надеть кроссовки? Посчитайте до одного и встаньте с дивана. Пришла мысль выступить на совещании? Считайте и поднимайте руку. Чем дольше вы сидите, тем меньше вероятность, что вы решитесь на такое действие.

Правило пяти секунд работает как мгновенная перезагрузка мозга, блокируя негативные мысли еще до того, как они успеют парализовать вас, превращая мысли в импульс для достижения результата.

«Если вы не подкрепите импульс к действию в течение пяти секунд, вы нажимаете на аварийный тормоз и убиваете идею», — поясняет Роббинс.

Правило пяти секунд поможет вам преодолеть страх и неуверенность, когда нужно взяться за что-то новое — то, что пугает, останавливает, страшит или кажется сложным.

Роббинс утверждает, что большинство из нас не осознает, что мозг тормозит и блокирует все новое. Это его особенность, ему так удобнее экономить энергию. «Но на самом деле такие шаблоны мышления, как неуверенность в себе и страх, — это всего лишь привычки», — пишет она.

Независимо от того, какая у вас цель (больше двигаться, сделать уборку, согласиться на свидание, решиться на покупку, позвонить и поговорить с кем-то, да даже просто заправить постель утром), правило пяти секунд поможет вам превратить намерение в действие. Просто не раздумывайте, сразу посчитайте от пяти до одного — и все получится!