- Источник:
iStockphoto
Боль и спазмы в животе, тяжесть после еды, бурление, расстройство пищеварения — все эти симптомы указывают на сбой в работе органов ЖКТ, в том числе и желудка. Если стали замечать подобное слишком часто, пора пройти обследование у гастроэнтеролога и найти причину. Самыми точными методами диагностики в этом случае считаются гастроскопия (ФГДС) — эндоскопическое исследование верхних отделов ЖКТ, а также колоноскопия — исследование кишечника. При обнаружении проблем одними продуктами вы, конечно, вряд ли обойдетесь, скорее всего, потребуется пройти курс лекарственной терапии.
Если желудок возмущается время от времени, есть возможность помочь ему без лекарств — в частности, изменением рациона. По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, есть продукты, которые могут работать как «заживляющие пластыри» для слизистой желудка. Они помогают защитить ее от агрессивного действия кислоты и снизить воспаление.
Гастроэнтеролог в своем телеграм-канале пять таких продуктов-«заживляторов» для желудка и объяснила, как с их помощью можно разнообразить свой рацион.
Эндокринолог, гастроэнтеролог
1. Семена льна
За счет большого количества полезных жиров и растворимой клетчатки эти семена обладают обволакивающим действием на слизистую, способствуя образованию защитного слоя и уменьшая раздражение. Кроме того, они стимулируют работу кишечника.
Семена льна можно добавлять в смузи, выпечку, йогурты.
2. Бананы
Фрукты богаты пектинами, эти вещества нормализуют пищеварение и защищают стенки желудка. Бананы легко усваиваются и помогают подавлять повышенную кислотность, что особенно важно для людей с чувствительным желудком.
Бананы можно есть как в свежем виде, так и добавлять в каши, смузи, салаты. Бананы какого цвета считаются полезнее для здоровья, узнайте ЗДЕСЬ.
3. Овсяный кисель
Этот напиток образует на стенках желудка защитную пленку, улучшая переваривание пищи и снижая дискомфорт. Кроме того, в нем много витаминов и минералов, полезных не только для пищеварения, но и в целом для общего здоровья.
Гастроэнтеролог советует готовить такой кисель на завтрак, используя воду или молоко.
4. Масло гхи (топленое)
В его составе есть полезные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут в восстановлении слизистой желудка и уменьшении воспаления.
По словам Диляры Лебедевой, это масло можно использовать для жарки или добавлять в готовые блюда.
5. Масло облепихи
Оно содержит фитонутриенты и витамины, обладающие противовоспалительными свойствами и помогающие в заживлении слизистой оболочки желудка. Также это масло будет полезно для поддержания здоровой микрофлоры, ведь бактерии в кишечнике влияют не только на пищеварение, но и на работу всего организма, включая иммунитет.
Добавляйте масло облепихи в салаты, йогурты или смузи.
Эти напитки тоже успокоят желудок и снимут спазмы
О них ранее рассказывал врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков. Важное примечание: их не надо пить горячими — только в теплом виде, чтобы дополнительно не травмировать слизистую.
Кроме киселя из овса, в этот список врач включил еще семь напитков:
вода комнатной температуры,
отвар ромашки,
имбирный чай,
компот из сухофруктов без сахара,
слабый зеленый чай,
настой шиповника,
разбавленный сок алоэ вера.
О напитках на травах, которые улучшают сон, советы врача-сомнолога читайте ЗДЕСЬ.