- Источник:
iStockphoto
Современные психологи часто упоминают о «внутренней опоре». Что это такое и как в себе взрастить это свойство? На эти вопросы в своем ответил психолог Михаил Лабковский.
Поддержка извне
Как отмечает эксперт, у каждого человека есть внешние опоры. Это могут быть поддерживающие люди — например, вторая половинка, родственники, друзья. Иногда такой опорой могут стать работа или любимое хобби.
Когда люди сталкиваются с проблемами, они рассчитывают на одну из этих опор. Например, если случились проблемы на работе, можно поговорить с другом и выговориться. Если появились долги, можно заработать больше денег.
Внешние опоры важны, но внутренние — незаменимы.
Внутренний родитель
Лабковский подчеркивает: внутренние опоры — куда более сложная штука. Однако именно на них нужно рассчитывать в первую очередь. Дело в том, что внешние опоры не подвластны нам полностью. С любимой работы могут уволить, отношения с людьми могут испортиться. А вот внутренние опоры остаются с человеком при любых сценариях.
Что можно считать внутренней опорой? Например, ваши навыки и умения. Знание языков помогут не потеряться в любой стране, рабочие компетенции помогут заработать денег и решить проблемы.
Кроме того, мощной внутренней опорой можно считать ваше доверие к миру. Если вы обладаете этим даром, вы способны на разумный риск и не боитесь проблем и трудностей.
Также внутренней опорой можно считать способность любить и вступать в отношения.
По словам психолога, каждому нужен внутренний родитель, то есть внутренний голос, который способен позаботиться о вас и знает, как вам помочь. Именно он будет напоминать об отдыхе, радовать и вознаграждать.
Ни один посторонний человек не может сделать вас счастливым, это задача именно внутреннего «родителя».
Как повысить уверенность в себе и приобрести внутренние опоры
Старайтесь почаще хвалить себя даже за мелкие, казалось бы, достижения и отмечать каждую победу.
Ставьте перед собой реалистичные цели.
Постарайтесь не слушать голос внутреннего критика и быть к себе добрее.
Следите за тем, какой контент вы привыкли потреблять.
Не ленитесь находить время для физической активности.
Сделайте так, чтобы вас окружали люди, которые любят и ценят вас.
Записывайте в дневник вещи, за которые можете быть благодарны.
Не стесняйтесь просить о помощи.
Другие советы по этой теме можно найти ЗДЕСЬ.
Кстати
От состояния вашего ментального здоровья сильно зависит качество жизни в целом. Как укрепить свою психику и научиться справляться с зашкаливающим уровнем стресса? Узнать ответы на эти вопросы можно ЗДЕСЬ.