- Источник:
iStockphoto
«Они большие, а я маленький, и это несправедливость!» Возможно, вам знаком Калимеро, персонаж мультсериала, — очаровательный, но несчастный цыпленок; единственный, кто родился черным в семействе желтых цыплят. Все его друзья гораздо крупнее, чем он, и дела у него все время идут наперекосяк — просто из-за того, что он меньше. Калимеро всегда чувствует себя недооцененным из-за своих размеров и цвета перьев.
Поэтому иногда состояние тех, кто чувствует себя недооцененным из-за своих скромных габаритов (будь то человек или компания), называют комплексом Калимеро. Это психологический феномен, который описывает ощущение неполноценности или ущемленности из-за своего положения в обществе, когда человек чувствует себя маленьким или незначительным по сравнению с другими.
Психолог, КПТ-терапевт, руководитель психологического кабинета «PsyFitness
Переживание своей «малости»
«Нередко причины таких переживаний закладываются в детстве, — объяснила „Доктору Питеру“ психолог Елена Гриценко-Бринкман. — Представьте семью, где старшие братья и сестры постоянно подчеркивают свою значимость, показывая младшему, что он всего лишь маленький и слабый. В таких условиях ребенок вырастает с чувством, что его никто не замечает, что его мнение ничего не значит».
Если в подобной семье приняты к тому же постоянные сравнения не в пользу младшего ребенка, то ситуация усугубляется. Эти сравнения, как капли кислоты, разъедают его уверенность в себе. Постепенно он начинает верить, что действительно уступает всем вокруг, объяснила эксперт.
«Есть и другой сценарий: дети, выросшие в семьях, где царят строгость и жестокие наказания, — продолжает психолог. — Каждое неправильное движение карается сурово и без объяснений, что вызывает страх, который порождает тягостное ощущение своей беспомощности».
Эти детские переживания формируют тот самый комплекс Калимеро, когда взрослый человек продолжает видеть себя маленьким и незначительным, несмотря на реальные достижения и успехи. И хотя внешне он уже давно вырос, внутри останется тот же малыш, боящийся выйти из тени и заявить о своем существовании.
Социальная стигматизация
«Общество тоже может внести свой вклад в формирование этого комплекса, — говорит эксперт. — Люди могут испытывать чувство неполноценности, если их социальная группа воспринимается обществом как менее значимая или привилегированная. Социальная стигматизация сильно влияет на самооценку человека».
Исторический пример. Если мы заглянем в историю, мы сможем обнаружить и там наглядное проявление этого комплекса. Французский революционер Максимилиан Робеспьер был одной из ключевых фигур Великой французской революции.
Он происходил из многодетной семьи довольно скромного происхождения и долгое время находился в тени более известных политиков. Многие историки отмечают, что его стремление к власти и желание уничтожить аристократию могли быть отчасти связаны с желанием доказать свою значимость и избавиться от чувства неполноценности.
Проявления комплекса Калимеро
Они не всегда заметны окружающим, но многообразны и мучительны для человека, подверженного этому комплексу.
Люди с комплексом Калимеро часто сравнивают свои успехи и достижения с теми, кого они считают более удачливыми или успешными. Это приводит к самокритике и постоянному чувству неудовлетворенности собой.
Такие люди постоянно живут в ощущении несправедливости, считая, что им приходится бороться за признание и уважение гораздо сильнее, чем другим, что может вызывать зависть и ревность к тем, кто, по мнению человека, имеет больше привилегий.
Комплекс Калимеро может привести к тому, что человек будет недооценивать свои способности и достижения, считая их незначительными по сравнению с успехами других людей.
Из-за чувства неполноценности некоторые люди могут избегать принятия решений и брать на себя ответственность, полагая, что у них все равно ничего не получится, что нередко влечет за собой прокрастинацию в любой деятельности.
Постоянное чувство неполноценности может приводить к социальной изоляции, поскольку человек начинает избегать общения с людьми, которых считает выше себя.
Как справиться
«Начните с признания своих достоинств и достижений. Вместо того чтобы постоянно сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и уникальных качествах, — рекомендует Елена Гриценко-Бринкман. — Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Развивайте уверенность в себе через достижение небольших целей и успехов — ставьте перед собой реалистичные цели и работайте над их достижением. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и верят в ваши возможности. Помните, что каждый человек уникален, и ваш путь к успеху тоже индивидуален».
Если комплекс Калимеро сильно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной помощи. Когнитивно-поведенческая терапия, например, прекрасно работает с подобными проблемами, поясняет психолог.