- Источник:
iStockphoto
Вы можете тратить половину зарплаты на крем против морщин и БАДы, однако зачастую мощных помощников в борьбе со старением можно отыскать в собственном холодильнике.
Например, есть простой вариант перекуса, который не нужно готовить. В нем содержится совсем немного калорий — всего 149 ккал на 100 г продукта. Эта закуска богата антиоксидантами, полезными жирами, клетчаткой и минералами.
В первую очередь на этот продукт стоит обратить внимание женщинам, которые хотят облегчить симптомы, связанные с наступлением менопаузы.
Речь идет о маслинах. Оливки, то есть менее зрелые плоды, тоже хороши, но именно во время продолжительного созревания на дереве маслины получают больше питательных веществ.
Как маслины побеждают старение
В маслинах содержится множество полифенолов. Эти соединения помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы в теле человека. Именно свободные радикалы провоцируют окислительный стресс (процесс, который ускоряет старение) и повышают риск развития серьезных проблем со здоровьем, в том числе и инсульта.
А еще полифенолы — отличное средство против окислительного стресса в мозге. Так что привычка есть маслины может снизить риск нейродегенеративных заболеваний.
В маслинах содержится олеиновая кислота, которая помогает укрепить память и, по некоторым данным, замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Кроме того, в маслинах содержится много витамина Е. Он защищает кожу от воздействия солнечных лучей и предотвращает ее преждевременное старение.
Еще продукт богат олеуропеином, который стимулирует выработку главного «белка красоты» коллагена и ускоряет регенерацию клеток. Благодаря этому маслины помогают избавиться от морщинок и делают кожу сияющей.
Наконец, маслины помогают предотвратить потерю костной массы. Чем старше человек, тем выше риск остеопороза, так что есть веский повод добавлять маслины в свой ежедневный рацион.
На страже женского здоровья
Почему маслины особенно полезны для дам в перименопаузе? Дело в том, что в этот период в организме женщины наступает всплеск воспалительных процессов и окислительного стресса. Антиоксиданты в составе маслин помогут снизить неприятные симптомы вроде приступов ночной потливости и перепадов настроения и облегчат этот непростой этап.
Сколько маслин можно есть женщине в день? В консервированных маслинах содержится много соли, так что важно помнить о чувстве меры, особенно если у вас есть проблемы с высоким давлением или почками.
Врачи рекомендуют каждый день есть по 10 маслин. В этом случае продукт не причинит вреда здоровью, пишет