мешки под глазами, отеки
Фото
iStockphoto

В 2019-м году ученый-бихевиорист Уильям Хайэм представил модель офисного работника будущего. Это кукла-модель (в натуральный рост) женщины, которая 20 лет трудилась за компьютером и занималась бумажной работой.

На «красотку», которую назвали Эммой, без слез смотреть страшно. Искривленные спина и шея, «вдовий горбик», обвисший живот, отеки, варикозное расширение вен, покрасневшие глаза… вишенкой на торте экзема из-за постоянного стресса и волосы в носу и ушах из-за спертого воздуха.

Но Эмма — воплощение не кошмаров, а реальности. Ее создали на основании результатов опроса офисных работников. Боли в спине, головные боли, затекшая шея, боль в запястьях и ягодицах, отеки — это лишь часть их многочисленных жалоб.

Увидели в этом портрете себя? Начните хоть что-то менять прямо сейчас. Например, задумайтесь о том, что большую часть жизни вы сидите в неправильных позах. Как они вредят не только здоровью, но и красоте, изданию Wday рассказала эксперт.

Марина Колягина
Марина Колягина
Красота

Эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению

Нога на ногу

В такой позе люди сидят не только в офисе, но и вне него. В метро, например, или автобусе. Для психологов это знак — человек хочет огородиться от всего мира. А для неврологов и ортопедов — признак «их» пациента.

«В этом положении сдавливается малоберцовый нерв, смещается крестец, напрягаются мышцы таза и блокируются нервные окончания, — объясняет Марина Калягина. — Возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему».

На внешности это отражается так: человек вечно сутулится, даже если пытается распрямиться — плечи уже округлились. Пропадает симметрия лица и тела. Ноги немеют и покрываются сосудистой сеточкой — из-за передавливания вен может развиться варикоз, тромбоз или даже артроз.

Рука под щекой

Если вы упираетесь всем телом на одну руку, подперев ей щеку, это чревато сколиозом и ассиметрией лица. Так происходит из-за того, что смещаются кости черепа. Нарушается отток лимфы от головы и шеи, в результате в зеркале вы видите заломы и отеки.

Упор на 2 локтя

При этом вы наклоняетесь вперед, прогибая спину. Пара часов в такой позе каждый день и вы на верном пути к перекосу плеч и таза. Как следствие, боли в спине, шее, пояснице и опять нарушение оттока лимфы. Привет, морщины, носогубные складки и одутловатый нос.

Голова, склоненная вниз

Если рабочее место ниже уровня глаз, вам приходится все время наклонять голову, чтобы смотреть в монитор. Ортопеды называют это синдромом «текстовой шеи».

«Это положение создает дополнительную нагрузку на верхние отделы позвоночника, — объясняет эксперт. — Появляются проблемы с осанкой, напряжение в голове и второй подбородок».

Кстати, так же происходит и когда вы уткнулись в телефон, поэтому либо держите его на уровне глаз, либо… вариантов нет.

Да, заставить сидеть себя ровно, не так-то просто, особенно если у вас слабые мышцы. Но есть способы помочь своему телу в офисе, в частности делать упражнения, выбирать правильную обувь и контролировать свои позы. Подробнее об этом можно прочитать в нашем материале.